1.壓力會帶來哪些危害
壓力是無形的，隻要你遇到困境，壓力就會無時無刻的跟著你身邊，不是你忽視或者是不管就不存在的，隨時還是會因為一件事情就崩塌，當你還能無視的時候代表壓力還不夠大，這個時候沒有妥善的處理，堆積起來就會很麻煩的，接下來的文章會詳細的講解壓力會帶來的危害有哪些。
1、壓力與疾病
醫學家們發現，但人體壓力過大的時候，會嚴重的上號人體神經、骨骼、呼吸、心血管內分泌、腸胃、生殖等七大係統的健康。同時壓力大還會引起過敏頭疼、濕疹、高血壓、心髒病等疾病的發生。
2、壓力過大導致免疫力下降
現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體的免疫係統之間有著特殊的關係。長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫係統產生負麵影響。人會出現各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他症狀。對於女性，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
3、容易產生消極悲觀情緒
長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間，疲憊的免疫係統則需要更多時間才能修複各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
2.適當的壓力會帶來哪些好處
1、急中能生智
低水平的壓力可以刺激大腦產生一種名叫神經營養因子的化學物質,並加強大腦神經元之間的連接。事實上,這說不定就是運動這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力背後的操作機製。
2、提高人體免疫力
短期壓力,會讓人體開啟防禦模式;人體會產生額外的調節免疫係統的白介素,從而短暫提高免疫水平。
3、增強環境適應力
盡管大家都追求一帆風順,但是現在學會如何處理一些緊急突發的壓力,將來再碰到類似狀況就應對自如了。
4、促使人追求卓越
正麵的壓力,在科學界學也被稱為積極壓力,可能正是大家完成一項工作所必須的。想象一下,最後期限近在咫尺,這樣就不得不快速高效地完成工作了。
5、讓腹中胎兒更堅韌
準媽如果在孕期處於中低度水平壓力中的話,她們的孩子在兩歲的時候表現出比毫無壓力的媽媽們生下的孩子更強的運動和發展能力,盡管,前者孩子的注意力會弱一些。
3.如何輕鬆的釋放壓力
1、中午午睡二十分鍾，多喝橙汁
如果你平時的工作量比較多，任務繁重，那中午一定要抽時間小睡一下，即使隻有20分鍾也能減少疲勞感，有助於恢複你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。
2、對著鏡子微笑，自我激勵
步入社會的人們都知道，現實和理想總是存在一些差距的，當你麵對枯燥無味的工作時唉聲歎氣、無精打采，心情鬱悶，這個時候，你就需要學習一下自我激勵，調整一下自己的情緒。心情鬱悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負麵情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。
3、暴力減壓，用寵物熊發泄不滿
坐在電腦前，心理想著麵目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕鬆地投入工作。
4、堅持跑步
跑步對於釋放一個人的壓力是很有作用的。對於上班族來說，有條件的話，可以選擇早上跑或者晚上跑，如果實在是抽不出時間來的話，可以每個星期跑幾次，尤其是趕在周末的時候，來一段5公裏跑，或者8公裏跑，讓自己在運動中燃燒內心的壓抑，讓它們隨著汗水湧出來。運動還能增強自己的身體素質，你不防試試。
4.釋放壓力的食物有哪些
1、番茄和柑橘
番茄和柑橘是緩解壓力，養成好心情的水果首選，因為番茄和柑橘裏麵含有大量的維生素，當壓力過大時吃一些富含維生素的水果，可以很好的平衡心理壓力。所以說有壓力時吃這個比較好。
2、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
3、蘋果
蘋果老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣汙染較重，多吃蘋果能改善呼吸係統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
4、維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的，並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。含有維生素B1的有全穀類、瘦肉、牛奶、動物內髒、豆類、酵母等。
5.什麼運動可以輕鬆釋放壓力
1.慢跑
20~30分鍾的慢跑，能促進大腦分泌一種類似於*的物質，它使人精神愉快。長時間堅持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習慣。這個禮拜六的早晨，你拿起MP3，去樓下*或公園裏享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!
2.遊泳
水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們麵對各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內心對話?嚐試一下去做一次深海的魚。在一個陽光可以照耀得到的蔚藍泳池，讓我們重溫內心深處的親水性。你可以閉上眼睛感覺水對身體的親近;你可以仰望藍天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來的堅實後盾感。讓運動和內心交流，讓杞人憂天和抑鬱寡歡成為被你前進的手臂撥開的水花，你要做最開心和釋懷的美人魚。
3.高爾夫
綠色不但讓你的視神經放鬆，而且有一種很強大的鎮定作用，能進一步疏解內心的壓力。許多國家的醫院，牆壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運動被稱作“健康的綠色運動”，大幅度地揮杆動作、全身的扭轉協調和舉目遠眺把重壓下的心靈帶到一個全新的綠野仙蹤裏。
4.網球
網球運動消耗大，排汗多，是一種發泄情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣後嚐試著把球用力擊出去，像是把內心深處的不滿和怒氣重重地打開。
6.心理壓力是什麼
心理的壓力有一部分是由已經發生或即將發生的生活事件引起的。如未完成的作業、即將來臨的考試、必須麵對的衝突，等等。這些壓力的來源，我們知道得很清楚，所以處理起來就容易得多。這些心理壓力的大小，雖然有一些客觀標準來衡量，但歸根到底，它們對人的影響，有著非常明顯的個體差異。同樣一件事，在某些人眼裏，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個人的人格大有關係。那些對自己要求過多、過嚴的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。一般說來，構成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。舉個簡單的例子，如職務的升遷。雖然職務升高之後責任和工作量都可能增大，但是，對某些人來說，心理壓力的增加可能與責任和工作量的改變不成比例。他們很可能較快地就被心理壓力壓得寢食難安了。
總結：壓力是一種心理上的疾病，當你發現壓力已經影響你生活和工作的時候，這個時候你應該放慢你的腳步，先解決壓力，分析壓力的來源，逃避是解決不了問題的，所以一定要重視起來，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多輕鬆釋放壓力的方法可關注三八女性網。
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