精神壓力大會拚命吃東西，其實這個是不好的，因為吃很多很多的食物以後還是會增加壓力，其實在吃完午餐以後小睡一會是不錯的選擇，最好是在吃完午餐之後走一會路然後再小睡那樣比較好一些。
1.精神壓力大的表現有哪些
1、精神壓力大時思想無法集中
辦法：（1）在手腕上套一個橡皮圈，走神時就狠狠地彈自己一下，同時暗示自己喊“停”。這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。（2）做深呼吸，慢慢吸足氣，慢慢吐出氣。重複幾次後告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。當你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。
2、同事很難相處，經常令我難堪
辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，隻要你願意，你是可以從衝突中走出來，重新控製自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關係。事後，你可以再同這位同事(老板)談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就隻有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。
3、對同一件事反複感到壓力
辦法：美國心理學家廣泛使用的眼球移動減壓術(EMT)，具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上(完全無法忍受的情況為10度)，然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度;再重複一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。
4、精神壓力大讓我感到頭疼
辦法：（1）血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。（2）肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10-20分鍾的頭部和肩部按摩。（3）在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。
5、精神壓力大時會拚命咬手指
辦法：（1）最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者幹脆將身體坐在手上。(2)你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。（3）如果這些都不管用，你就幹脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的衝動。
6、有壓力時會拚命吃東西，但又會增加壓力
辦法：（1）最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。（2）如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β-內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控製你的饑餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。
7、精神壓力大我總想遷怒於家人
辦法：首先，你應該找出你總想衝家人發火的原因，是他(她)沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他(她)無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助?試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鍾時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他隻要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發泄痛快了，也不會因此傷害家庭關係。幾次這種單方麵的發泄之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。
8、工作壓力大讓我感到疲憊不堪
辦法：（1）首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都隻會令你第二天更感疲勞。（2）試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲(Canon)就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。（3）編織、縫紉或者拚拚圖都是很好的休息方式。“全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來”。
9、精神壓力大導致耳鳴
辦法：在腦袋裏幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎麵吹來的空氣是鹹濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫麵、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。
10、什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助
辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更衝動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家谘詢了。不要認為接受心理谘詢是件大事。事實上，約60%至70%的壓力人群在接受三個療程的心理谘詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。
2.上班族應該如何緩解壓力
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、 合理宣泄
壓力是在所難免的，在麵對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢複平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平複腦電波，更快恢複身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、 飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、 慢運動緩釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如遊泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
6、 香精水療法
晚上回家，可以在洗澡水裏加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。強調下，這裏的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
7、 按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
3.精神壓力大應該怎麼辦
1、拋開時間
把一切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態下，無時間的限製下做任何想做的事，或者就隻是睡覺，也不錯。
2、種盆花朵
老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。
3、減慢速度
人生的壓力來自於速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。
4、拒絕完美
你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那麼，你的自我要求降了，自然就是輕鬆。
5、情暖人間
當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家裏人聊聊，用這種方式可以讓家裏人走進你的心裏，你也可以觸碰他們的愛。
6、吃點肉吧
吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態幸福了，那麼，壓力又算得了什麼。
7、錄下聲音
如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然後把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發現，原來以前的那些事兒，都不是事兒。
小編總結：在各種各樣的壓力下，需要有正確的解壓方式才能讓我們的生活和工作更加的美好，那上麵小編推薦的方法有沒有什麼用就看你們自己怎麼實用啦。不管怎麼樣，多運動會是不錯的解壓方式。
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