1.夏季上班族如何養生
學會適當休息：工作一段時間以後，注意力的集中程度會隨著時間的加長而不斷下降，這時，讓大腦休息一下是非常必要的。最好的方式是離開電腦，走到窗前遠眺風景，或者做一些簡單的肢體運動，活動活動因久坐而變得僵硬的手腳，這樣，工作的緊張感和疲憊感就會輕易獲得消除。
給自己製定任務計劃：為自己製定一個任務計劃非常重要，從山一樣多的工作中抽絲剝繭地選出最重要、最緊急的工作列成清單，不要讓不重要的工作占據自己的思維和時間，這可以讓你的思路更加清晰，同時做事更有邏輯和效率。而為自己製定任務計劃，也許隻會花掉你5分鍾的時間。
適當散個步：散步同樣也是休息的一種方式，不一定非得走多遠多賣力才算散步，你也可以在公司裏慢慢繞，散步5分鍾左右，這樣身體的血液循環就會變得更好，回到工作的時候也能更加精力充沛。
2.夏季上班族養生要注意什麼
不要趴著睡：午睡的睡姿原則是不壓迫內髒器官，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子。
少吃零食：甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
保護頸部：避免連續長時間屈頸低頭，注意1-2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。
鼠標放置位置：鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地麵垂直時肘部的高度。如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌麵上，然後把轉椅升高。桌麵相對降低，這樣就縮短了身體和桌麵之間的距離
3.適合上班族的幾種運動
慢跑：慢跑隻需要一雙跑鞋和一套運動服即可，場地可隨心選擇變換，馬路，公園，室內皆可，每周跑兩到三次，一次時間在40分鍾左右，跑前要做好熱身活動。
騎自行車：如果住處離公司不遠，上下班可騎自行車。每天騎行四至五公裏即可，速度自己掌握。要注意的是車座和車把應調整到合適的高度，車座不要太硬，並且現在路麵交通狀況複雜，一定要注意安全。
跳繩：跳繩是一項促進骨骼和心肺健康的有益運動，並且有很好的減肥效果，器材比較簡單，技術門檻不高，幾乎沒有場地要求。每周進行3---4次的跳繩，每次跳20---30分鍾。身體微微發熱出汗就好，長時間高強度跳繩反而會對膝關節造成損傷。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家整理的關於夏季上班族如何養生的方方麵麵的知識，相信大家都有所了解了。如何正確的方法和適合上班族的運動有用如果記不住可以收藏，時常複習下會更好哦!
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