喝水看似非常簡單的事情，其實還有好多技巧要學習，可能你一直都沒有正確的喝過水，什麼，你不相信啊，真的，正確的喝水方法非常有講究的，對於很多人來說，喝水就是往嘴巴裏灌水，喝水非常過猛，這會對於消化係統，還有喉嚨會造成傷害，正確的喝水方式是非常有必要的。
1.夏季喝水注意哪些事項
1、最好喝溫開水
一方麵,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴了,是缺水的信號。人一天最好不要有口渴的感覺。要會喝水。一口水不能喂飽全身缺水的細胞。每次喝水要200毫升,一次性緩慢連續喝完。要建立飲水時間表,定時定量喝水。早晚飲水是必需的,因為血液晚上是粘稠的。早上喝淡鹽水不好,因為早上血壓最高,最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。
2、多喝且慢慢喝
很多人都會在口渴的時候,習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法在中醫看來對健康並無好處,長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。
大口喝水可能引起的後果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心髒的負擔。運動過後,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。
暴飲時一時脾消化不了這麼多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進一步發展就往痰濕或痰濁的方向發展。冰水也是不容易被脾髒運化的。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
3、多喝水益處多
喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。
感冒要喝比平時更多的水。多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利於體溫的調節,增加機體的抵抗力。便秘時要多喝水。中醫認為便秘有很多原因,其中一種是“津燥腸枯”引起,多喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。
2.什麼水適合夏天喝
1、白開水
白開水是最好的飲料，是最符合人體需要的飲用水。白開水煮沸後，潔淨、無菌，既能保持原水中某些礦物質不受損失，還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、製取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。每天清晨起床一杯溫開水尤為重要，可以給細胞補水、稀釋血液濃度，補充一夜所消耗的水分。
2、清淡的茶水
中國是茶的故鄉，中國人自古就有飲茶的習慣。經常適量飲茶，對健康有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。有研究表明，長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。而且雖然我們是喝熱茶，在夏天卻有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利於身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。
3、自製的綠豆湯、酸梅湯等
綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用。算是火熱季節的最佳飲品。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂幹，注意烏梅一定要在中藥店買，超市的零食可不行。用十幾粒烏梅，十來片山楂幹，衝洗幹淨，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個小時就可以了，最後放上幾粒冰糖調味，還可以撒上些桂花。待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝，特別清涼可口。
3.什麼時間喝水最好
1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒，預防便秘，清潔腸道。
2、8：30分，清晨從起床到辦公室身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分。
4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。
8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
4.夏季喝水少有什麼危害
大腦萎縮人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。《人類大腦研究雜誌》最新研究表明，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。若是長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。
便秘人主要靠腸道吸收營養。一旦缺水，腸道後半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積於體內，從而導致便秘。尿路感染很多人認為尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助衝刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結石。如果喝水太少，沒有足夠的尿液及時將細菌帶走，就會增加尿路感染的風險。
夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚幹燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。
總結：相信大家通過以上文章可以知道關於夏天喝多少水才是正常的，其實喝水隻要注意了這些小細節，按照這些步驟和方法去做，久而久之就能成為一種習慣，就可以達到讓自己能夠長壽的目的，長壽是每個人都想做到的事，人越老越會這樣想，所以在，在年輕的時候就要做到養生的小細節。
推薦閱讀：
適合夏季喝的養身茶 夏天喝什麼茶？
夏天喝什麼茶去火 推薦12款適合夏季降火茶
夏日養花小貼士：夏季花卉澆水注意事項
