1.夏季什麼時候喝水
1、喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
2、不要等到渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
3、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鍾補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
2.夏季喝什麼溫度的水
夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效，其實不然，大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運動之後，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發炎，甚至喉嚨等一係列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當的喝些溫開水更健康。
3.怎麼正確的喝水
喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉,自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是,各種甜飲料高糖、高能量,營養素也比較單調,並不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。
慢喝不快喝
喝水時,不少人習慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心髒負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
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