1.經常喝水的好處
一、 緩解失眠：失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠，對於身體有著獨特的按摩功效，是最好的安撫鎮靜劑。
二、 排除毒素：斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉澱，再加上壓力環境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內毒素。建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進我們的體內，還需要體內轉化，不能及時起到衝刷體內的作用，就更談不上排毒了。
三、 補充身體水分：感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當我們感冒時，人體出於自我保護的反應會自我降溫，這時會出汗、皮膚蒸發水分增多，新陳代謝頻繁。出汗、新陳代謝頻繁。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會將體內細菌毒素盡快排除，感冒也會好的更好。
四、 促進消化：如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導致的後果就是不減反增。喝涼水會增肥隻是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐後半個小時以後再喝水，這樣可以加強身體的消化功能，幫助你維持身材。
2.每天喝水的最佳時間表
一、 5AM-7AM：早上起床後，是大腸運動的時間，起床後空腹喝一杯水，有利於腸的蠕動，可以將積累一夜的毒素和廢物排出體外。
二、 9AM：回到辦公室應該先喝一杯暖水，可幫助平複心情，提高工作效率，但不要忘記喝一杯喝咖啡。此外趁機裝滿滿一杯水放在桌上，方便隨時可以補充水分。
三、 午飯後半小時：飯後半小時喝一杯水，可以幫助食物消化，加快血液循環，排毒工作更強。要注意一點，吃完飯沒多久，千萬不要立刻喝水，這樣會衝淡胃液，影響到消化。
四、 3PM-5PM：這時新陳代謝達到最快的時候，可多喝1-2杯的水，帶動身體中的血液循環，可說是最佳喝水排毒時間。
五、 晚餐前半小時：大家都知道晚上吃飯不要太飽，因此在晚上吃飯前多喝點水，可以增加飽腹感，少吃東西，如此有利於溶解晚餐攝取的鹽份。
六、 睡前喝一小杯水：跟午餐是一個道理，晚餐前後不應該喝水，怕影響到腸胃消化，建議在睡前喝大約50-80ML的水，可補充睡眠過程中缺失的水分。
3.女人一天喝多少水最好
健康的成年人，一天內要喝2000ml左右的水，除去飲食中攝取的水分，每日大概喝個1200ml的水就可以。這1200ml有十餘個小時可以喝，假設你的杯子是200ml的容量，那麼一日喝6次即可。早中晚，安排平均點。
