1.多喝水有什麼好處
1、有利於快速排毒
我們人體的代謝過程中會產生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會形成尿液，一部分會形成糞便，多喝水就是要讓體內的代謝物盡快排除體內，產生更多的尿液，讓這些廢棄物隨著尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內毒物的排除。
2、預防便秘助於利尿
人體代謝所形成的大便往往會隨著代謝中的水分一起排出，但是有時候如果體內水分不足，大便會顯得很幹燥，這樣就導致腸道潤滑度不夠高，容易導致便秘，不利於糞便的排除。同時多喝水還可以有效預防結石，如果很小的結石是可以通過尿液的排除一起流出體外。
3、運輸營養助於消化
我們在多喝水的過程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會在隨著血液流通的過程中，把人體的一些營養物質而運輸到身體的多個部分，加速血液的流通，便於營養物質的運送。
4、有利於解渴降溫
當人體進食後，由於鹽分的進入，導致滲透壓過高，為了保持滲透壓的平衡，人會覺得口渴，這時就需要喝水解渴，同時在炎熱的時候，多飲水可以讓人覺得很涼爽，適度降低人體體溫。多喝水的功效實在太多，比如還體現在利尿、滋潤、預防結石、血液變稀等等。
2.喝水的最佳時間
6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎髒及肝髒解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裏工作一段時間後，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，及促進大腦清醒。
3.不適合多喝水的人
1、肝功能異常並伴腹水
肝功能不良的人，除了本身不能合成身體中的血紅蛋白之外，其他原因也會造成水腫。因此，血中滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常有腹部、胸部積水的現象，這類患者就不宜多喝水，以免加重水腫症狀。一旦已經出現水腫，應盡量避免攝取水分，並根據水腫情況限製攝取的水量。
2、心髒病患者
特別是心髒衰竭的病人，會因腎髒血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，容易引起全身水腫。如果過量飲水，會增加心肺的負擔，甚至誘發低血鈉症，出現惡心、嘔吐、全身抽搐、意識昏迷等危險情況。
3、腎髒病患者
有慢性腎髒功能不全、腎病患者，不宜多喝水。慢性腎功能不全或腎衰竭病人由於腎髒機能逐漸喪失，無法排泄水分及鹽;腎病患者因蛋白質經尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量喝水，就會使水腫更加嚴重。
4、水中毒患者
水中毒主要是因為喝水過量，使水分過度蓄積，誘發低血鈉症病人可能有全身抽搐、惡心、嘔吐、意識昏迷等腦中樞神經紊亂的症狀，嚴重者會危及生命，必須立即就醫
5、青光眼患者
青光眼患者不宜多飲水，因為大量飲水後，會導致血液稀釋，血漿滲透壓降低，眼內房水產生相對增多而又無法排出，導致眼壓升高而加重青光眼症狀，甚至致盲。
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