1.減肥為什麼要多喝水
1、水能抑製食欲
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑製劑。
2、水有助於降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心髒病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助於你肌肉的增強
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鍾後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽幹，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
5、水有助於促進肝髒內脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝髒內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
2.什麼時候喝水能減肥
1、早上起床後喝一杯水
早晨一杯水，能夠排毒。建議每天早上起床後喝一杯溫開水有益身體健康,具有促進腸胃蠕動、幫助排出宿便等功能，對減肥有著不小的作用。如果有便秘煩惱的美眉可以適當加入一些蜂蜜或食鹽，鹽水和蜂蜜水潤腸通便的效果更加顯著。每天早上輕鬆排清體內堆積毒素自然就能起到減肥瘦身的效果。
2、午餐前喝一杯水
飯前一杯水，恢複新陳代謝。每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢複正常。所以，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控製不住食欲。
3、下午茶時間一杯水
下午一杯水，提神醒腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利於排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以提神醒腦，還能護膚養顏。
4、晚餐前喝一杯水
同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。
5、睡前一杯水
睡前一杯水，促進新陳代謝排除毒素。人體各個器官部位都有休息的時間，在晚上，新陳代謝也會加快需要大量的水源，因此，睡前要喝一杯水，補充水分。每天晚上飲用一杯清水能夠促進新陳代謝排除毒素，除了減肥瘦身外也能起到保健身體的效果。
3.喝什麼水有減肥的效果
1、純淨的白開水
隻有純淨的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。
2、含有礦物質的水
有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市麵上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。
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