1.喝水減肥有哪些方法
1.主動補水
口渴時才喝水是大多人都會犯的錯誤。在人們感覺口渴時，身體明顯失水，身體代謝已經受影響，這時候來補水，已經太遲了。我們應該在感覺口渴之前主動補水，這樣子才不會出現因缺水影響身體功能的情況。
2.補充充足的水分
上麵我們所說的一天喝6~8杯水是指在比較平靜環境下的喝水量。如果天氣炎熱或進行運動又或吃了太過重口味的食物等，當天的喝水量應該要適量增加，而並非把一天6~8杯水當做任務來完成，喝完了，就認為身體水分補足了。
3.分清饑餓與缺水
饑餓和口渴都因組織胺作用引起，且表現相似，人們容易混淆這兩種感覺。比如在運動後，身體會輕微脫水，如果這時候你誤以為自己饑餓了而大量進食，就容易導致肥胖。而如果及時補充水分，有利於緩解疲勞，加快代謝。
4.把握每天喝水的時間點
一天當中有幾個喝水的重要時間點，早上起床空腹喝水能夠補充水分，加快代謝，排除毒素;餐前半小時喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，避免熱量攝入過多;餐後半小時喝水能夠幫助消化;睡前喝水能夠避免夜間出現脫水現象。喝水減肥，可要看好時間點哦。
5.一口一口慢慢喝
很多人在口渴的時候才補水，為了緩解口渴就會牛飲。然而，一下子喝太多水並不利於身體吸收，容易出現水腫。建議喝水時，一口一口慢慢喝，如果是晚上喝水，可以先含住一口水，再慢慢吞下去。
2.哪些時間點喝水好
6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。
11：00
在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能夠提神醒腦。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。
3.喝水減肥的小技巧有哪些
1: 日常飲水，一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路裏的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之後，因為你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路裏有助於減肥。
2: 飲水斷食，試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進地讓身體接受斷食。試著不吃午餐，隻飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。
嚐試24小時飲水斷食。進行24小時的飲水斷食需要提前7天開始準備。在7天的過程中慢慢減少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的飲品的攝入量，直到完全隻喝水。
3: 巧用妙招，用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
4.將酒精飲料與同等數量的水一起飲用。
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