1.喝什麼粥可以減肥
喝粥不僅可以快速消化，還很有營養，並且不會發胖哦，那麼很多的小夥伴肯定會問哪些粥可以減肥並且不發胖呢?接下來的文章會詳細介紹，這可是吃貨朋友們的福音了，不用節食就可以達到減肥的效果，在這裏提前預祝大家減肥成功，早日瘦成一道閃電。
1、三米赤小豆粥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗幹淨，鍋內盛水。
2、用大火燒沸後，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鍾，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。
2、鮮葵粥
材料：100g鮮葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗幹淨，切成細絲。
2、把大米清洗幹淨，然後放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。
3、冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水澱粉，蔥花，鹽適量。
做法：
1、豬肉洗淨剁成肉末，加鹽和水澱粉攪拌均勻，冬瓜洗淨削皮切片，粳米淘洗幹淨，鍋內盛水。
2、燒沸後放入粳米，開小火煨粥20分鍾，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鍾。
2.有哪些減肥的飲料
1.自製調味水。瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當加幾片黃瓜、檸檬等。
2.西瓜冰沙。西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營養，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。《營養》雜誌刊登一項研究發現，精氨酸可以減少人體脂肪，增強肌肉力量。
3.冰鎮薄荷茶。炎熱天氣，喝一杯冰鎮薄荷茶，不僅消暑解渴，對於腹部減肥還有超級效果。薄荷有助於胃部處理脂肪，使漢堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。
4.菠蘿汁。菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。
5.綠茶。綠茶除了抗癌護心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助於減掉脂肪。運動前喝一杯綠茶，有助於有氧運動中燃燒掉更多脂肪。
3.哪些零食吃了不會發胖
1.麻辣五香豆幹
豆腐有著“植物肉”的美名封號。豆腐脂肪中的78%為“不飽和脂肪酸”，且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質成分，也使其成為了五穀雜糧外的營養補充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高達95%以上。這樣好吃不胖的豆幹絕對是那些熱量高的零食的最佳替代品!
2.秘製手撕牛肉幹
好吃不長胖的零食首選就是牛肉幹辣。在所有肉幹中，水牛肉幹最好，每盎司含熱量80卡路裏，脂肪僅為0.5克。除了熱量低，最重要的一點就是味道極好有木有!
3.金槍魚罐頭
習慣了用乳製品當下午茶的你，偶爾可以換個口味。金槍魚罐頭是個聰明的選擇。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麥餅幹的話一定可以激活你的味蕾。
4.碳烤風琴魷魚尾片
魷魚中體內的膽固醇多集中於其內髒部位，魷魚的可食部分膽固醇含量並不高，因此根本沒必要擔心因為食用魷魚而導致膽固醇攝入量增多。因此，對怕胖的人來說，吃魷魚反而是一種不錯的選擇。
總結：關於減肥的食譜現在應該有所了解了吧，減肥期間不一定需要節食才可以達到減肥的效果，反而節食還會影響我們的身體健康，隻要科學的飲食習慣是可以減肥的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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