1.夏季吃什麼可以減肥
夏季是很多蔬菜水果上市的季節，是不是很開心，每天都可以嚐試不同的口味，肉是怎麼長出來的，就是這樣吃出來的，那麼夏季吃什麼可以減肥呢?你的減肥食譜是對的嗎?下麵的文章會詳細的講解夏季吃什麼可以減肥和夏季吃西瓜會發胖嗎?
1、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。
2、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利於消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
3、胡蘿卜
相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
4、西洋芹
富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。
5、柿子幹
可以當零食吃的柿子幹，不僅不用擔心會發胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。
2.夏季做什麼運動可以減肥
1、遊泳
夏天與遊泳最相配啦!夏天遊泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，遊泳是一種全身性的運動，能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。
2、騎自行車
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路裏熱量，相當於長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。
3、劃船
周末時候，跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運動的不錯選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部，對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設計也是從劃船姿勢得到啟示而來的，呆在家裏做固定的姿勢覺得悶的話，不如就實際地來劃船。
4、快步走
如果覺得夏天跑步太辛苦，可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小，比慢跑的減肥效果好。快步走時，要注意姿勢正確，要挺直腰背，兩手擺動幅度盡量大。
3.夏季吃西瓜會變胖嗎
西瓜好吃，含水量非常高，可解暑。但是西瓜的的熱量比較高。西瓜熱量為250大卡/千克，通常情況下一個8-10斤的西瓜熱量為1000到1250大卡，相當於800多克的米飯，一碗普通米飯熱量大約在200大卡。所以吃一個西瓜相當於吃了五六碗米飯。
雖然西瓜脂肪含量極低，但含糖量非常高，正常的西瓜每個含糖量為5%左右。如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。
很多朋友在夏季過後因此體重增加了就很傷心，就是因為吃了太多的西瓜。所以夏天吃西瓜，一定要注意時間和控製好食用量，千萬不可貪嘴哦。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數是水分就不會發胖了，在晚上，無論什麼食物，吃太多的話，都會使得你離肥胖越來越近。
4.怎麼吃西瓜不會胖
一、少吃冰鎮西瓜
許多美眉覺得為了減肥，現已虧負自個許多許多了，那已然西瓜能夠減肥，當然即是挑選合適自個口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的影響很大，簡單導致脾胃損傷。咱們都想瘦，但也不能拿自個的身體作為價值，你說是嗎?若是真的很想吃冰西瓜，那選溫度大概是8-10℃的，且每次吃的量不要超越500克。
二、量要有所操控
這一點對單靠節食減肥的美眉尤為重要。西瓜盡管低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，發生剩餘的熱量，是沒有辦法減肥的。若是親覺得那一點西瓜滿意不了你的胃，主張你能夠把西瓜皮去掉，取出白色有些做個涼拌。這也是有利減肥的零糖份尤物哦。
三、不能吃翻開時刻過久的西瓜
夏天氣溫高，適合細菌繁衍，若是西瓜切開後放置太久，病菌很有能夠現已汙染西瓜了。
5.夏季應該多吃哪些水果可以減肥
1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路裏的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發現，血糖過高會讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。
4、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路裏頗低，十分利於減肥。
5、菠蘿
菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。
總結：希望上述的文字可以給你帶來幫助，介紹了這麼多的減肥食譜和減肥的方法，你都掌握了嗎?總會有一項是適合你的，最後祝你減肥成功，早日擁有好身材，減肥貴在堅持哦，一定不要半途而廢，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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