1.職場女性有哪些飲食禁忌
如何在保證自身營養的情況下，做到均衡飲食並避免飲食禁忌呢?職場上有哪些飲食禁忌你知道嗎?不是很了解的話接下來的文章會詳細的介紹，一定要認真的閱讀哦，這可是關乎你身材的事情，你都不在乎的話我不知道你還在乎什麼。
不要過多攝入脂肪：女性要控製總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素攝入：維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給：女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給：現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
（圖片轉自網絡）
2.如何做到營養均衡的飲食
1、食物要全麵，這是我們一切營養的基礎
換句話說，我們的食譜要廣泛。什麼道理呢?人每天或者一生需要的營養素幾十種，這麼多的營養素很難靠一種或者兩種食物就能滿足。所以，我們隻有把食譜擴大得盡可能廣泛，食物種類盡可能多，才能滿足這些營養素的供給需要。
2、食品的合理搭配要從科學的分配入手
總的來說，食品可以分為五大類：第一類是五穀雜糧，第二類是蔬菜水果，第三類是雞鴨魚肉蛋，第四類是奶和豆製品，第五類是植物油和純熱能的食品。這五類膳食構成一個膳食的金字塔，食品的攝入量越向上越小，可以看出穀物是基礎。
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3.哪些零食吃了會導致發胖
1.油炸類食品
油炸類食品我們說過很多次了，不管你是色拉油什麼的，油炸都是導致心血管疾病的元凶，最容易發胖!
2.醃製類食品
長期食用、注意是長期食用醃製類的食物容易造成潰瘍和發炎，還有幾率導致高血壓，增加腎髒負擔，對腸胃有巨大危害!
3.加工類肉食品
含有大量防腐劑以及亞硝酸鹽，長期食用會增加肝髒負擔!
4.可樂汽水類食品
擁有大量糖分，容易發胖，而且其中的磷酸會帶走體內大量的鈣。
5.餅幹類食品
含有大量的食用香精以及色素，熱量大，營養成分低!
6.方便類食品
一些方便麵以及膨化食品熱量是非常大的，而且營養少，香精和防腐劑添加較多，會傷害肝髒!
（圖片轉自網絡）
總結：希望上述的文章可以給你帶來幫助，在職場上每天都要麵對高強度的工作，節食減肥肯定是不行的，所以為了避免發胖，可以在飲食上多加注意，這樣就不會需要後期來減肥了，祝你多吃不胖、懶惰不醜，更多減肥食譜可關注三八女性網。
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