1.白領的心理壓力如何化解
這個世界無時無刻都在發生翻天覆地的變化，一旦跟不上節奏就會被淘汰，職業人到了一定的年紀所承受的壓力也會越來越大，作為一個白領，首先要學習的還有很多，但也不是職場小白，也算是小有成就，但是想向更高的層次邁進就會有一定的壓力，如何化解這種無形的壓力呢?
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢複精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去麵對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣係統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
2.如何增加抗壓能力
1.快步走30分鍾。運動可以促進血液循環，平衡血壓，增進心肺功能，使人身心健康，充滿活力。
2.大自然。如果心情不好，壓力很大的時候，千萬不要把自己悶在一個角落裏，這樣很容易鑽牛角尖。遇到這種情況的時候，最好的辦法就是走向大自然，走向人群，這樣就可以轉移壓力的焦點。
3.呼吸3分鍾。工作一段時間後，用三分鍾左右的時間，兩眼輕輕閉上，注意力完全集中在呼吸上，采用吐氣比吸氣長的腹式呼吸方式進行呼吸練習，對身心健康有很多好處。經常坐著工作的人，一定要記住經常起來伸伸懶腰，走動走動，不要堅持長期抗戰，以免損壞身心健康。
4.笑口常開。研究發現，開懷大笑可以減少壓力荷爾蒙分泌，並且使分泌幹擾素增加，這樣可以增加人體的免疫係統。看看喜劇或者是聽聽笑話，也是一個讓自己的神經放鬆的好方法。
5.給自己放個假。很多人都忽視給心靈放個假，給心靈放假最好的方法是：散步20至30分鍾，這樣可以回複積極性哦~還有偶爾的懶惰也是給自己放個假，不過，不要太懶了!
3.白領的社會壓力來源於那幾個方麵
1、工作的壓力
每天早出晚歸，甚至節假日都有幹不完的工作，朝九晚五的工作狀態已是奢望。長此以往，壓力必然不小。
2、人才競爭的壓力
一線城市彙聚著各式各樣的精英，一些收入、未來發展不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手。而不斷進入的新人，必然給老人帶來一定壓力。
3、發展的壓力
一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然考慮到自己的發展是出國深造、跳槽還是繼續幹下去?這些關係未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有受不了的感覺。
4、感情的問題
一些在公司身居要職的白領，家庭或感情生活並不如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決，有的是麵臨離異，也有離異後要重新選擇伴侶，這些都不是令人愉快的事情。來自感情生活的問題，一方麵會讓人分心，不能集中精力工作，另一方麵同樣會帶來不小的壓力。
5、人際關係的壓力
這在白領中也是一個比較突出的問題，無論在哪兒，人際關係始終是伴隨著你。人際關係所帶來的後果，說大不大，說小也不小，尤其是在現在這個充滿著關係的環境。
4.白領遭遇職場潛規則該如何應對
1、輕信他人
職場是一個利益交換的場所，品德好的人往往樹敵眾多，而壞人卻順風順水。你可以不學壞人那樣去害人，但至少要有保護自己的能力。別人要來害你，最簡單的方式是利用你的善良，其次是因為你輕信於人。而在職場中，信任往往應該有尺度。站在自己的立場上，守住應該有的利益，相信應該相信的話，這才能活得更好。
2、偽善的人不是異類
很多女孩子都會覺得，身邊同事都太假了，像是戴著麵具做人。而實際上，這種偽善的人在職場中是主流，所以一個實話實說的人反而成了異類。別把職場中偽善的人當成怪胎，他們每說一句謊話，都是有好處的，而你做不到他們那麼虛偽，是一種缺憾。所以在職場中，你或者學會說謊話，或者學會沉默。
3、掌握你命運的人是老板
職場是一個用權力來劃分等級的地方，擁有最高權力的老板，完全掌握你的命運。而你的直屬上司則部分掌握你的命運。其餘的同事們，他們隻是掌握你的情緒而已。所以，對一個女人而言，事情就變得很簡單。隻要誰掌握老板就等於掌握了別人的命運。而如果你老是被情緒控製，則等於把自己的命運交到同事手裏。要不被老板控製是很難的，但至少，你要學會不受同事的影響。
4、做得多不如說得多
在職場裏，有些人明明做了很多，卻不懂表現，以至於沒人知道，甚至功勞被人搶走，這種人就算累得半死，也是不會有半分功勞的，因為上司壓根看不見她。而另一些人，事情還沒做，就先說得天下皆知。於是不管她們做不做得成，有沒有做，都成了領導眼裏的紅人。職場的現實就是這樣，做得多不如說得多，做得好不如說得好。
5、所有想混日子的人，都會被工作忙到累死
混日子並不是一種生活，而是一種待遇。譚小芳老師認為，在職場裏，老板給你錢換取你的勞力，獲得薪水的同時，你就必須要幹活。而隻有那些擁有權力的人，才可以白拿工資瞎混日子。而在底層的小人物，日子是靠熬而不是混，手中沒有權力，當然沒資格混吃等死。
6、對敵人一定要鬥到底
職場裏輸家往往不是沒有手段和智謀，而是太容易心軟了。真正的贏家，是沒有心軟的資格的。許多人在職場裏都是有競爭對手的，而女孩子往往會是失敗的那一個。絕不是因為她們沒有手腕和智謀，而是因為女孩太容易心軟。職場裏，最困擾女性的，往往是受感情的控製。當對手畏縮了，可憐了，就放棄一舉拿下的機會，反而患得患失，最後讓人逆轉局麵。真正的勝利者，並沒有太多的技巧，隻不過把該做的事情做到底而已。
7、不是每個機會都值得嚐試的
女性在職場裏最大的問題並非是要不要往上爬，而是如何抵禦誘惑。許多人不是沒有機會，而是機會太多，不曉得如何選擇。職場裏的機會，至少有一半是陷阱，它們不是在幫你，而是拖住你前進的步伐。所以，當機會來臨的時候，一定要弄清楚，這是在推你，還是在拉你。
總結：在外麵工作難免會遇到困境，你是將困境帶給你的壓力轉換為動力勇往直前，還是被壓力折磨的一蹶不振，這都要看個人的適應能力，那麼之前我們要了解壓力來源於哪裏，知道了原因我們在找方法克服，對症下藥容易的多，希望是上麵的文章能幫助到您，更多關於職場上麵的事情可關注三八女性網。
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