在職場的壓力是不可避免的，如果在公司樣子努力工作但是一直得不到公司的認可就會產生壓力，這種壓力叫做升職壓，還有就是在公司如果你的能力一般而且沒有很大的上升空間，這樣如果公司要裁員的話這種員工是首選的，這種就是能力壓。而且這種壓力會影響人心理，所以在平時一定要學會解壓。
1.在職場會有那些壓力
1.生存壓
無論是剛出象牙塔的職場新人還是奮鬥多年的職場熟手，也無論是普通白領職員還是高層管理人員，職場生存壓力皆已呈現超標之勢。在學習職業素養培訓課程的同時，也可以轉移壓力視線。近日有報道批露多位內地官員自殺身亡事件，死因多為“工作壓力大”，職場壓力之巨大可見一斑。
2.薪酬壓
經濟危機引發了經濟波動，滲透到職場，演變為職場生存危機。企業開啟了一係列度難舉措內部裁員，一人多職，無薪加班，工資不漲，福利縮水。保住飯碗已不易，許多人更不敢輕提薪酬。不再盲目地空想著自己能夠得到一份工作輕鬆、環境優越、薪水豐厚的職位，而是對職業需求日趨理性，2010年的職場低薪降薪已成定局。
3.健康壓
近年，就業環境日益惡劣，職場人經常麵對工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大，諸如“跳槽焦慮症”、“加班綜合症”頻出，在參加了杭州企業內訓之後，更了解到，許多職場人的身體長期呈現為亞健康狀態，甚至出現“過勞死”現象。2010年，這種狀況依然會持續，職場人應注意調整好自己的心態，保持心理健康，學會自我疏導，以減輕壓力。
4.能力壓
現今社會，人們對安全感的關注度越來越高。職場亦如此：在公司，有人總在擔心自己隨時會被老板炒魷魚，或者公司隨時可能倒閉。這樣的焦慮使其不能靜下心來做事，反而更易使其擔憂變為現實。但，如果你在公司業務的某個方麵，具有絕對的話語權，占據重要地位，比如某個核心產品，是你挑大梁完成的，並一直堅持維護的，這就是一種“不可替代性”。這必然能增大你的安全感係數。但這就要求職場人首先要去進行自我能力的提升。、
5.心理壓
工作與生活的平衡問題在近年已越來越成為職場的中心話題，在金融危機爆發後更被熱炒。有高達80%的白領提及自己的生活狀態時，無不抱怨著自己每天兩點一線，經常加班，工作與生活難以平衡。如何使自己盡快擺脫尷尬局麵，向工作要回生活，可謂在職者當前的一大挑戰。
6.升職壓
在職場，升職意味著自己的工作能力、水平的認可，同時這也是加薪的主要途徑。於是，鍥而不舍地追求升職就成為眾多職場人為之奮鬥的主要目標之一。但是，影響職場晉升的因素有很多。這就造成職場人麵臨很大的升職壓力。麵臨晉升時，結合自己的職業定位及職業方向認真思考和選擇。切記勿與因要與人攀比而盲目晉升。
2.職場壓力會有那些危害
1.工作時間過長或不靈活
在現實生活中有好多崗位由於其特殊性，員工不得不長時間的工作，經常加班加點，由於長時間地從事一種工作，人們產生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產生了。
2.太多或太少的工作責任
委予員工一定的責任，員工會有受到重視的感覺，但責任太多又會給員工造成一定的壓力，合理安排責任成了一個組織應該考慮的問題。
3.工作內容單一，缺乏興趣
有許多公司對工作崗位的設計不合理，不注重員工的工作豐富化，隻注重工作業績，殊不知時間一長，反而是工作效率下降，員工對工作失去了興趣。
4.培訓不足，學習提升的機會不多
許多組織在招聘來員工以後，就會讓員工高強度的工作，可如今社會知識和技術更新換代很快，好多員工在工作一段時間之後，就會發現自己的知識水平已經老化，可是組織有沒有意識到這一點，沒有派員工去培訓，這樣無形中就給員工造成了一種壓力。
5.工作和生活不平衡
當今社會，人們的工作節奏快了，好多人為了工作放棄了休閑六娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關係緊張。
6.缺乏來自同事的支持，和同事溝通不夠
每一個員工都是在一定的環境中工作的。周圍環境的和諧與否直接關係到員工工作心情的好壞。如果整個團隊能和諧共處，互相支持，遇到事情及時溝通，那麼組織中的員工就會開心工作，工作壓力就會減輕。
7.工作前景不明朗
作為員工，自己的發展和組織有很大的關係。自己的工作目標和組織的工作目標息息相關。作為領導要經常與員工描述組織的目標和發展前景，這樣，員工可以根據組織的規劃來調整自己的目標。如果員工對組織的發展一無所知，員工就會覺得自己脫離組織沒有歸屬感，這樣無形中就形成了一種壓力。
8.組織混亂、公司重組、工作變動
由於公司管理不善，可能會引起組織混亂，員工工作沒有頭緒。如果公司重組可能引起員工不能精心工作，一旦員工的工作變動，員工就會去適應新的工作環境和崗位，這樣也會引發員工的工作壓力。
3.職場壓力應該如何緩解
1.放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
2.堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3.勇於做個“挑戰者”
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嚐試新的工作方法，甚至嚐試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4.製訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———隻有跳起來才能夠得著。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。
5.通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
小編總結：相信通過這篇文章大家對職場壓力有了一定的了解，所以小編在這裏建議的大家要釋放自己的壓力，不要自己一個人承受有時候與人分享能得到更有效的方法來解決，一定通過其他的方式來解壓，不要太過壓抑自己的情緒，要適當的放鬆。希望通過這篇文章對你有所幫助。
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