1.職場中容易患哪幾種病
作為一個職場人，不僅要麵對各種各樣的壓力，還要避免自己患上職場病，注意自己的身體狀況，畢竟身體是革命的本錢，沒有健壯的身體如何避免麵對高強度的工作呢?接下來的文章會詳細的介紹，職場中需要注意自己患哪些疾病。
1、腎病
這種疾病在社會上非常多見，而導致這種疾病的原因就是因為久坐。現在有很多人都在辦公室裏麵上班，經常坐在辦公室裏麵什麼都不坐，這樣長期下去肯定會讓自己的身體越來越差。有一些朋友因為要加班或者為了能夠趕上工作的進度，他們甚至不願意去上廁所，就算是想要上廁所的時候也盡可能的憋回去。長期下去自然會讓自己的腎不堪重負，有時候也會導致腎病。還有些朋友因為經常這樣做，甚至患上了尿毒症，其實尿毒症跟大家平時憋尿也有一定的關聯。
2、頸椎病
頸椎病也跟大家的坐姿有關，現在很多上班族平時都一直在擺弄電腦。比如說一直都保持同一個姿勢，坐在電腦前，然後用手拿著鼠標，並且一直盯著電腦，或者就是雙手在鍵盤上不停的敲打，長期下去自然容易患上頸椎病。
3、眼睛高度近視或感染
出現這種情況的朋友還是蠻多的，尤其是一些經常在電腦前工作的朋友，需要每天工作很長時間，長時間盯著電腦，眼睛自然是受不了的。雖然他們也很想休息，但是每天的工作力度太大了，所以他們根本就沒有辦法擺脫這樣的場景。在這樣的情況之下，他們就隻能選擇麵對電腦，而且長期下去不僅容易讓自己的眼睛高度近視，有些朋友甚至會有些感染。
4、抑鬱症
把抑鬱症當成一種職業病，可能很多人都覺得有點奇怪，在大部分人的心目當中這是一種心理疾病。不過大家不要忘了這種心理疾病是如何產生的，還不是因為大家在工作當中壓力太大而引起的，所以抑鬱症也是職業病當中的一種。不過患這種疾病的朋友一般所從事的工作都具有很大的挑戰性，而且平時會麵臨很大的壓力，比如說銷售工作，又比如說是投資方麵的工作，做這種工作的朋友平時壓力太大，而且又太注重業績，長期下去就極其容易患上這樣的疾病。
（圖片轉自百度）
2.如何避免患職場病
1、放慢生活節奏
渾身沒勁，怎麼休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態，叫“雅皮士流感”，是最易在辦公室白領間流行的疾病。患者感到倦怠乏力，難以恢複到正常的精神飽滿狀態。“雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶，由於有些患者有猝死危險，“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。
2、辦公室做做“小動作”
對於經常坐辦公室的人們來說，頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
3、多吃胡蘿卜勤開窗通風
如今辦公室大多使用中央空調，很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風，室內電腦等電器大量聚集，使得空氣質量下降、空氣幹燥，加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦，用眼過度，使得辦公室一族裏幹眼症的患者越來越多。幹眼症，顧名思義，即是指患者感覺眼睛幹澀、眼淚少，不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環境幹燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降，都可能引發幹眼症。
4、手臂不懸空勤做手部操
經常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反複和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合征，也有人稱之為鼠標手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
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3.患有抑鬱症有哪些表現
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意誌活動減退
患者意誌活動呈顯著持久的抑製。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢麵、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。
4.認知功能損害
研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。
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4.患有頸椎病有哪些表現
1、 頸部疼痛：後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸疼痛減輕，向下加壓則加重為頸型頸椎病。
2、 上肢放射性疼痛：頸部疼痛並伴有上肢放射性疼痛或麻木，多為神經根型頸椎病。
3、 眩暈：閉眼向左右旋轉頭頸時，感覺偏頭痛或眩暈，則為椎動脈頸椎病。
4、麻木、指尖尤為明顯： 毫來由的上肢麻木，指尖尤其明顯，神經根型頸椎病。
5、 突然摔倒：走路可能會突然摔倒，或者腿部有打漂的感覺，手中持物突然落下，可能為脊髓型頸椎病。
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5.如何避免眼睛高度近視
一、光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌麵上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
三、少看電視，少用電腦
盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。 電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
四、睡眠要充足，注意用眼衛生
作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
五、注意飲食結構，營養攝取應均衡
營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝髒、魚等食品。
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6.適合辦公室運動的有哪些
1、推牆。距牆壁40-50厘米站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶於牆上，然後雙手用力推牆，將身體直立撐起恢複原位，推15-20次。
2、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢複到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鍾。
3、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。
4、利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿並攏伸直，整個身體與桌麵形成一個斜角(根據自己的力量來掌握身體與桌麵的傾斜角度);然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂的力量把身體撐起，連續撐15-20次。
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7.職場如何輕鬆釋放壓力
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己製定的作息製度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報複。
五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
七、麵對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負麵影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
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總結：身體是革命的本錢，沒有健康的身體如何用來工作，所以平時一定要注意自己的身體情況，不要等到患病的時候才開始懊悔，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多職場故事可關注三八女性網。
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