在職場生活中，或多或少都有加班、熬夜的時候，長時間的工作對身體的影響可能很多人都並不在意，但其實工作時間如果太長不僅會影響身體的病變，更能對心理上產生持久的影響。那麼對於長時間的工作，我們又該注意些什麼問題呢？今天三八女性網便帶您了解一下這方麵的知識。
1.職場生活中長時間工作會有哪些危害
身體上長期勞累造成自身抵抗力和免疫功能下降，身體易受外界病毒、病菌感染和傳染病的侵害;感冒發燒常伴隨，時間長了造成心肌的損害，容易得心髒係統的疾病;如果不注意調節，其他疾病也會隨之而生可能引發神經衰弱症，身體機能衰減等。所以人一定不要過度勞累!俗話說：身體是革命的本錢。
在心理上長時間工作也會對一個人的工作心態產生影響，影響一個人的情緒，使工作效率降低，並容易引發後續的一些心理疾病。工作時間過長也會促發亞健康的心理，使整個人的心理承受能力降低。
2.職場生活中長時間的工作意味著什麼
一、長時間工作意味著領導力薄弱。長時間工作意味著沒人有膽量告訴客戶：“我們尊重自己和員工的時間和個人生活，因此我們無法同意你們設置的最終期限。”當公司在這些事情上屈服於客戶時，公司就失去了尊嚴，無法和客戶成為平等的合作夥伴。而是像奴仆和主人一樣，長時間工作隻是公司極盡所能討好客戶的開始。
二、長時間工作是項目管理能力缺乏的標誌。研發團隊為了趕進度而經常要周末加班熬夜加班，這要麼是計劃中的要麼是計劃外的，但不管是哪種情況，項目經理都沒有留夠時間讓研發人員能以可持續的有尊嚴的方式完成項目，項目評估就做得非常糟糕，這種項目經理就應該被炒掉。
三、長時間工作的機會成本很高。長時間工作意味著你要把其它本可以做的事都先放一邊。長此以往，我們忽略了其它重要的事和家人，問題會隨之而來。即使是單身人士，生活中平常的事情，譬如洗衣服、購物、做飯等等的時間都被壓縮了。同樣休息、放鬆和娛樂的時間也變少了，還沒來得及讓自己休整好就又是周一的早上了。
四、長時間工作促使“殉道”。我們應該都聽過這樣的話，“我走後你還呆了多久?”，“我10點後才回家。”對於那些以長時間工作為自豪的人，我想說的是：“你們被騙了。公司欺騙你們，讓你們以為比別人工作更多時間更努力才能體現你的自我價值。這根本就無法體現你的價值，不管是作為一個人還是作為一個員工。”
3.職場生活中該如何安排自己的時間
一、要對自己的工作內容進行分析和判斷，知道什麼是緊急的事情，什麼是重要的事情，什麼是暫時不需要去做的事情等等，這些都很關鍵，是自己分配時間時重要的參考憑證。
二、養成做事不拖延的良好習慣，拖延會讓我們的工作變得越來越多，也不利於自己合理利用時間，習慣對於一個人的工作效率和成績都是很重要的，所以要養成良好的習慣。
三、遇到不懂的問題要及時和周圍的人求助，這樣會幫助自己提升很多，幫助自己提高工作能力，也可以用最短的時間做最多的事情，達到最好的效果。
四、每一天晚上將第二天的工作內容安排好，提前也是合理利用時間的重要方麵，做好規劃也是很重要的事情。當然，要合理規劃，不要安排太多。
4.長時間工作應該如何注意飲食
一、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利於皮膚恢複彈性和光澤。
二、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝髒、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏 發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
三、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。
總結：一個人的生活是很重要的，不應該被工作而無止盡的擠壓，同時我們本身也應該注意在工作上的時間安排，最好不要讓工作去影響自己下班後的正常生活。一個人的職場生活隻有鬆弛有度才能更顯精彩，這也是我們在工作中應當注意的。
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