1.壓力是怎麼來的
壓力首先是一個物理學的概念和軀體的感受。當我們的身體受到擠壓的時候，我們所感到的壓力就是物理學意義上的壓力。這種壓力是有形的，我們很容易對付，對我們的影響也很小。
我們日常所說的壓力，更多的指的是心理的壓力。心理的壓力有一部分是由已經發生或即將發生的生活事件引起的。對於這些即將來臨的事件，如我們感到不能很好地應對的時候，就會感到壓力。如未完成的作業、即將來臨的考試、必須麵對的衝突，等等。對這些壓力的處理，人與人之間有著非常明顯的個體差異。同樣一件事，在某些人眼裏，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個人的人格大有關係。那些對自己要求過多、過嚴的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。
2.緩解壓力的方法有哪些
1、時間管理
很多人不善於管理自己的時間。
如果能夠恰當的安排時間，那麼我們每天的生活就不會顯得很亂。
了解並運用基本的時間管理原則，可以幫助我們更好的應對工作與生活所帶來的壓力。
常用的時間管理原則有：
(1)列出每天要完成的事情;
(2)根據重要程度與緊急程度對這些事情進行排序;
(3)根據優先順序安排日程;
(4)了解自己一天的周期狀況，在最清醒和最有效的時間段完成工作中最重要的部分。
2、增強體育鍛煉
多運動，如：有氧健身、散步、慢跑、遊泳、騎自行車等。
運動有助於增強心髒功能、降低心率，它們提供了一種使壓力發生轉移的方法，並提供了一個“宣泄”的渠道。
3、進行一些放鬆訓練
我們可以學習一些放鬆技術來減低壓力感，如瞑想、瑜伽、催眠、生物反饋等方法。其目的是達到深度的放鬆狀態，此時人們可以體會到自己身體的徹底放鬆，在某種程度上脫離了周圍環境，也脫離了身體本身的感覺。每天進行半個小時左右的深度放鬆練習，有助於減輕緊張感，使人產生顯著的平和感。重要的是，由於達到深度放鬆的條件，對心跳、血壓及其他生理狀況也會有所改善。
4、擴大社交網絡
當壓力過強時，與朋友、家人、同事交談會給壓力提供一個釋放的出口。因此，擴大自己的社交網絡是減少壓力的一種手段。它使你擁有一些人來傾聽你的問題，並會為你提供一個對於情景的更為客觀的看法。
3.壓力大有什麼影響
1、失眠
感到焦慮通常會引起思維過於活躍，這導致夜間無法獲得好的睡眠。睡眠擾亂的表現是多樣的：有人整天都感覺疲憊，有人無法入眠，有人早起，有人夜間醒來後很難再次入睡。若出現短期睡眠擾亂可嚐試睡眠藥，但若長期有問題，最好還是去看看醫生。
2、感冒
長期壓力會讓人更易生病，壓力會影響人的免疫係統。然而，美國心理協會的研究發現，與好朋友相處有助於緩解壓力的影響，改進身體健康狀況，進而增強人體免疫係統。
3、下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關節損害，並引發牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護器。
4、魅力減弱
在壓力大時，身體會釋放“壓力激素”皮質醇，它可以通過關閉人體不必要的功能幫助人們應對壓力。但同時，它也會增加身體周圍的葡萄糖數量，抑製了肌肉和骨骼生長。如果壓力激素長期處於高水平狀態，就會對身心健康造成危害，進而會讓人感覺精神狀態欠佳，魅力也相對下降。
推薦閱讀：
