生而為人，如果你的工作使你感到壓力，讓你無所適從，那麼我們就要學會自我解壓，自我調節，人是最高等的動物，既然你已經擁有了領導權，那麼就應該比動物更會思考，更加去適應這個社會，甚至你還可以改變這個世界，讓這個世界因為你的存在有那麼一點點不一樣。
1.職場人的壓力來源於哪裏
一是個人能力與工作的配套壓力，二是人際關係壓力。
從心理上來講，個人能力較強時，工作壓力一般較少，然而也有一個很現實的問題是，當你工作能力強，往往在一個團隊中就會把大部分工作壓在你身上，這遲早會超負荷。造成個人生活、情感等方麵的失調。在人際關係方麵，初入職場，個人的各種局限會在短時間內暴露無遺，比如說自卑心理，比如語言能力，溝通能力、協調能力等等，這會在人際關係中受到很大的困擾。由於在團體中自我感覺得不到認同，就會產生壓力，造成緊張，甚至形成惡性循環。
2.輕鬆減壓的方法有哪些
1.聽聽音樂
我記得有句話說的挺好的，大概的意思是“語言可能會有障礙，但是音樂是無國界的，任何人都能享受音樂”。美好的音樂可以打動人心，所以即便是我們聽不懂歌詞但是透過樂曲的旋律我們能感受到作者想對我們說的話。那些音樂家在譜寫樂曲的時候都是將自己的心血傾注其中，每一個音符每一個停頓都斟酌再斟酌。當我們感覺壓力特別大、心情特別煩躁的時候可以選擇一些舒緩或者歡快的音樂，美妙的音樂圍繞而耳畔的時候，就慢慢忘了自己的不開心的事情，置身於作者帶領我們去到的世界，去一同感受喜與悲。音樂有種奇妙的魔力可以讓傾聽者可以沉浸其中。
2.找朋友聊聊天或者出去走走
當然遇到煩心事最直接的減少心裏壓力的方法可能就是跟別人訴說。心理學上有種緩解壓力的辦法就是傾訴，將自己內心的感受以及遇到的各種不開心不愉快的事情說出來就會好受一大半。當然這種方法也是要找個懂你的好朋友訴說，她能願意聽你說這些不開心的事情。當然不開心的事情還是不要反複的傾訴麼，可以跟朋友一起聊聊開心的往事或者生活中的趣事，這樣整個人都會開朗起來。再不濟可以約一起爬爬山或者去公園轉轉，都可以達到放鬆的效果。
3.跑跑步、看看書
之前看有科學說明跑步之所以能夠給人帶來快樂是因為在跑步的過程中會產生一種化學物質叫做內啡肽，這種被稱為“快樂嗎啡”的東西可以讓我們的身體產生愉快的情緒。在這我自己感覺早跑步的過程中會比較專注於自己身體的運動，比如呼吸的節奏、步伐的快慢，而且可能因為我平衡性不太好，所以在跑步的過程中會特別專注的看著前方。這樣再聚精會神的將注意力放到自己的身上，感受自己肌肉的張弛以及內心的堅持，整個人會對自己有更深入的了解。往往在跑步之後我會覺得思路都有所開闊，經常湧現出一些新的想法。
很多人不愛運動，這樣看書就是不二之選。從小聽到的一句書的名言就是“讀一本好書就是跟名人對話”，話說的還是很有道理的。好的書會讓你看到更大的世界，可以了解別人的不同生活和思想，這樣就不會光看到自己麵前的一畝三分地了，也就看開很多問題了，想開了壓力之前就少了。
4.看看電影
看電影也是現在很多人選擇放鬆的方式。約幾個好友一起去看一部場麵宏大劇情引人入勝的電影，能將煩惱拋於腦後。看著炫酷的特效，緊張刺激的劇情，整個人隨著主人公體驗各種快樂、憂傷、刺激、驚悚。哈哈，感覺也是很棒的體驗。
3.哪些信號告訴你身體壓力大
1.牙齦疼痛出血
專家表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。
2.好忘事
神經內分泌學專家丹尼爾L沙克特博士表示，車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑製短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。
3.重度痛經
精神病學與婦產科學教授黛安娜戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前12天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助於緩解痛經和壓力。
4.做怪夢
美國新墨西哥州睡眠專家巴裏克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助於改善睡眠。
5.下巴疼痛
美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡薩迪克博士表示，人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。
4.如何增加抗壓能力
(1) 提高個人產能，做好時間管理。
壓力最普遍的原因是因為時間管理不當。我們常常抱怨時間太緊或懊悔自己荒廢了時間，一事無成。忙得很與閑得慌一樣會產生壓力，後者產生的壓力絕不亞於前者。如何管理好自己的時間，其實質是提高個人效能，當你的產出提高時，應對就自然變得輕鬆自在，壓力不抗自消。
(2) 提升溝通水平，搞好人際關係。
溝通的方法很多及技巧很多，如何增加有效溝通，減少無效溝通是重點。先處理心情，後處理事情，尊重別人，換位思考可以大大提升溝通的有效性。
(3) 提升自己的環境適應能力。
要提升適應能力主要還是要提高自己生理與心理的彈性。生理有彈性的特征之一是有足夠的精力與自信。心理有彈性的特征之一就是有足夠的耐心及保持情緒的穩定。
(4) 找到克服恐懼的方法。
對未來的擔憂是我們壓力的重要來源。未來的事情，任何人都無法預測，對未來的擔憂耗費了我們大量的精力而無益於解決問題。把握當下，為未來做一些力所能及的事情。
憂慮最終傷害你的時候不是在你行動時，而是在你工作做完之後。
停止憂慮最有效的方法就是讓自己忙起來，讓自己的頭腦不再有空閑，忙碌於工作學習之中，忘掉一切煩惱。忙碌於與人交往，拾回一切快樂，別讓自己有孤獨的那一秒。
總結：其實你知道，煩惱自會解決煩惱，與其讓自己沉溺在工作壓力帶來的困惑中，不如主動出擊，當你掌握主動權的時候，壓力困惑都會消失於無形，人之所以會有壓力，主要是你的能力配不上你的野心，努力讓自己強大起來吧，上麵的輕鬆減壓的分析希望能夠幫助到你，更多職場困惑可關注三八女性網。
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