1.哪些運動可以減壓
運動的好處有很多，比如減肥、健身、塑形、減壓等，而且在鍛煉身體的同時還可以釋放壓力，真是最劃算的打算了，那麼哪些運動可以達到減壓的效果呢?接下來的文章會詳細的介紹，一定要認真的閱讀哦。
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
2.長跑
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺
3.逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西
4.打保齡球
適宜人群：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個"爽"字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
5.滑冰
適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。
（圖片轉自百度）
2.運動減壓的好處有哪些
1、塑身美容運動能減肥是很多人都知道的，自己的形體很多人都會很在乎，而運動就能讓你同時有減肥跟減壓的效果，特別是遊泳，人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的衝刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。而且在水中運動，可以減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。
2、促進睡眠運動會使得身體疲憊，相對於平時會更容易入睡，從而解決睡眠不足導致焦慮等影響。
3、解決問題在很多時候我們之所以產生壓力，是因為我們常常會對一個難題束手無策，不知從何入手，這時思維就進入了“醞釀階段”，腦中不停反複想著這件無法解決的事情，於是壓力就隨之增大。我們可以選擇做適量的運動，去減低壓力。在運動時，看似不去思考這個難題的過程，實質上大腦正發生著潛意識層麵的推理，將儲存在記憶裏的相關信息進行組合。在這種個體消除了前期的心理緊張，忘記了個體前麵不正確的、導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態的情況下，問題通常都會得到解決，壓力也就自然也減輕了。
4、精神積極處於運動狀態時，人就會不自然的警覺起來，調動起身體的所有感覺器官，使人的感覺不再懶惰。
（圖片轉自百度）
3.減壓的方式有哪些
1.聽聽音樂
我記得有句話說的挺好的，大概的意思是“語言可能會有障礙，但是音樂是無國界的，任何人都能享受音樂”。美好的音樂可以打動人心，所以即便是我們聽不懂歌詞但是透過樂曲的旋律我們能感受到作者想對我們說的話。那些音樂家在譜寫樂曲的時候都是將自己的心血傾注其中，每一個音符每一個停頓都斟酌再斟酌。當我們感覺壓力特別大、心情特別煩躁的時候可以選擇一些舒緩或者歡快的音樂，美妙的音樂圍繞而耳畔的時候，就慢慢忘了自己的不開心的事情，置身於作者帶領我們去到的世界，去一同感受喜與悲。音樂有種奇妙的魔力可以讓傾聽者可以沉浸其中。
2.找朋友聊聊天或者出去走走
當然遇到煩心事最直接的減少心裏壓力的方法可能就是跟別人訴說。心理學上有種緩解壓力的辦法就是傾訴，將自己內心的感受以及遇到的各種不開心不愉快的事情說出來就會好受一大半。當然這種方法也是要找個懂你的好朋友訴說，她能願意聽你說這些不開心的事情。當然不開心的事情還是不要反複的傾訴麼，可以跟朋友一起聊聊開心的往事或者生活中的趣事，這樣整個人都會開朗起來。再不濟可以約一起爬爬山或者去公園轉轉，都可以達到放鬆的效果。
3.跑跑步、看看書
之前看有科學說明跑步之所以能夠給人帶來快樂是因為在跑步的過程中會產生一種化學物質叫做內啡肽，這種被稱為“快樂嗎啡”的東西可以讓我們的身體產生愉快的情緒。在這我自己感覺早跑步的過程中會比較專注於自己身體的運動，比如呼吸的節奏、步伐的快慢，而且可能因為我平衡性不太好，所以在跑步的過程中會特別專注的看著前方。這樣再聚精會神的將注意力放到自己的身上，感受自己肌肉的張弛以及內心的堅持，整個人會對自己有更深入的了解。往往在跑步之後我會覺得思路都有所開闊，經常湧現出一些新的想法。
4.看看電影
看電影也是現在很多人選擇放鬆的方式。約幾個好友一起去看一部場麵宏大劇情引人入勝的電影，能將煩惱拋於腦後。看著炫酷的特效，緊張刺激的劇情，整個人隨著主人公體驗各種快樂、憂傷、刺激、驚悚。哈哈，感覺也是很棒的體驗。
（圖片轉自百度）
4.減壓的竅門有哪些
1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
3、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
4、學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。
5、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中解脫出來。
6、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。
7、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。
8、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
9、超然灑脫麵對人生，淡泊為懷，知足常樂。
（圖片轉自百度）
5.壓力太大會帶來哪些危害
1、壓力與人的消化能力
壓力會促使胃酸產生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。壓力會讓你胃口大增，而後你會發生胃灼熱或酸返流，你的胃還會產生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至會產生嘔吐症狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收，你會因此而發生便秘。
2、壓力與人體結構
一方麵，受到壓力後的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。另一方麵，因壓力產生的荷爾蒙減少會導致骨質流失的速度過快，影響骨骼密度，誘發骨科疾病。
3、壓力與疾病
醫學家們發現，但人體壓力過大的時候，會嚴重的上號人體神經、骨骼、呼吸、心血管內分泌、腸胃、生殖等七大係統的健康。同時壓力大還會引起過敏頭疼、濕疹、高血壓、心髒病等疾病的發生。
4、壓力過大導致免疫力下降
現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體的免疫係統之間有著特殊的關係。長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫係統產生負麵影響。人會出現各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他症狀。對於女性，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
5、容易產生消極悲觀情緒
長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
6、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間，疲憊的免疫係統則需要更多時間才能修複各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
（圖片轉自百度）
總結：關於哪些運動可以輕鬆釋放壓力應該有所了解吧，現在社會中的壓力無處不在，別說是作為一個職場人，就算是學生也會有壓力，正確的麵對壓力，選擇合適的方法輕鬆釋放壓力，這才是對待壓力的方法，希望上述的文字可以給你帶來幫助更多輕鬆釋壓可關注三八女性網。
推薦閱讀：
