1.哪些食物可以減壓
吃東西有很多的好處，不是有句話說：當你心情不好的時候，就去吃一頓好的，一頓不行就兩頓，而且比起買包包、衣服等釋放壓力的方法，吃東西絕對是最實惠的減壓方式，那麼哪些食物可以減壓呢?接下來的文章會詳細的介紹。
1、漿果類水果
漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預防早熟衰老症及緩解一些慢性壓力。食用之後，其還可以調節釋放到血液中的糖分。因此，當你想食用一些甜點或甜食時，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍莓這樣的漿果類食物。因為漿果類不同於其它一般的水果，它會在大腸內會產生輕微的發酵作用和少量氣體。由於慢性壓力會影響飲食消化，因此當你處於重壓時，使用漿果類食物非常有益。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮定高度緊張的神經係統。同時，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經高度緊繃的狀態下是至關重要的。飯後飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應激綜合症所產生的消化問題。
3、黑巧克力
如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那麼大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發生此類情況，因為巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究發現每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。但請注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。
4、堅果
堅果天生具有平衡血糖的能力，可以有效抑製人類對甜食的欲望，調節食欲，促進新陳代謝。當你處於高壓下，你的身體和大腦正以更快的速度消耗某種維生素，但堅果中富含的維生素B、鋅、鎂和深海魚油等營養物質可以在對抗壓力時派上用場。此外，不要懼怕堅果中的脂肪，因為研究顯示那些平時食用堅果的人群更能成功地管理自己的體重。
5、芹菜
壓力影響睡眠，常見的高壓症狀便為在半夜時分經常保持清醒的狀態。芹菜富含色氨酸，其可以促使身體分泌有助睡眠和心情的大腦血清素，因此多吃芹菜可有效對抗壓力。此外，睡前吃一些無糖花生醬也可以提高睡眠質量，預防失眠。
（圖片轉自百度）
2.釋放壓力有哪些好方法
一、親近壓力。把壓力看作威脅會打擊自信心，引起恐懼。相反，把壓力看作挑戰、機遇或者樂趣，更能發揮出應有水平，增加成功機會。
二、專注自我。專注於任務能夠幫助你找到最佳方法完成任務，將每一個任務都做到最好。這樣的壓力情境中，你就會臨危不亂。
三、回想最佳狀態。過去的成功經曆告訴你“我以前做到了”。回憶過去成功的經曆，你將有可能再次獲得成功。
四、保持積極心態。每個人天生就有一個內置的“GPS係統”可以為我們規劃處積極的心態。擁有積極的心態，更容易充滿信心地完成任務。
五、活在當下。一味關注結果或害怕重蹈覆轍都會導致壓力變大，告訴自己活在當下，否則在嫻熟的技能也會變得不連貫，無法達到最佳表現。
六、用音樂緩解壓力。挑一兩首你喜歡的、能夠把你從當前任務中吸引出來的歌曲。這個方法可以有效降低焦慮感。
七、尋找一個“錨點”。想象一下你會在哪裏，以及其他任務可以讓你把場景具體化的細節。用一個詞或畫麵大致描繪執行任務時用到的最好的方法，這就是這個解壓方法的精髓。
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3.釋放壓力有哪些技巧
1、自我催眠
在安靜獨處的時候，常可以對自己這樣說：「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我現正舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂」。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
2、各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，「擊破」這些所謂的壓力其實沒那麼難，隻要逐條進行即可。
3、放聲大哭
哭能緩解壓力。哭泣對於男人來說的確有些難度，但是對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。
4、潛心閱讀
讀書，可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會以及感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
5、擁抱自然
據說在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外麵新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。
（圖片轉自百度）
4.壓力的來源有哪幾個方麵
壓力主要來自於三個方麵：1.來自工作;2.來自生活;3.來自個人性格。
1.造成壓力的工作因素
工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。人際關係不良也是導致工作壓力的另一要素。
由於許多工作講求團隊合作，若與團隊中的其他成員無法愉快相處，會直接影響工作無法順利進行，情緒受影響之後，壓力也隨之而來。工作上的角色衝突與混淆也會造成壓力。當不同主管對某職位的角色要求不同時，在此職位者即麵臨角色上的衝突，該聽命於誰?該依何準則行事?抉擇間，壓力也因此產生。另外，若工作定位不明確或職務分配不清，容易產生角色混淆，在這種不知何事該做、何事不該做的情況下，壓力也就難免。
此外，工作場所的環境(如噪音、溫度、汙染等)、個人才能無法發揮、主管要求完美的性格等，也都是容易引發個人壓力感的因素。
2.造成壓力的生活因素
生活環境中偶爾會發生一些重大的事故(變動)，例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。日常生活中也經常會麵臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板K了一頓，單一事件對個體並不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發生，對個體而言可能就是不小的壓力。
3.造成壓力的個人性格
外在的環境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發生在不同人身上，卻未必會構成同樣的威脅;因此，個人如何看待壓力事件，以及個人如何應對和調節壓力。
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5.心理壓力如何緩解
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經曆、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛機製中一種心理的合理反應。古人雲：“隨遇而安。”麵對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放鬆全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
（圖片轉自百度）
總結：關於哪些食物可以減壓以及輕鬆減壓的方式應該都了解了吧，雖然說壓力就會有動力，但是當壓力太大影響我們的生活以及工作的時候，就應該重視起來了，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多輕鬆減壓的方式可關注三八女性網。
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