油膩的食物雖然有時候很美味，但是厚厚的油膩感也讓人引起不適。雖然油是我們飯菜中必不可少的一種物質，但是油吃多了還是有很多危害的，因此我們平時還是要注意飲食清淡。常見的吸油食物我們也要了解一下。下麵就跟著三八女性網一起去了解一下。
1.哪些食物最吸油
油炸早餐
很多人喜歡早餐油條搭配豆漿，除了油條還有春卷、油炸饅頭等等，這些油炸早餐都吸收了很多油脂，或者保留了很多食用油，吃早餐的時候最好控製一下量，搭配食用，不要吃得過多。
油燜茄子
這是一道非常好吃的菜肴，但是做過這道菜的人都知道，茄子最吸油，油少了，怎麼做都不好吃，所以這道菜好吃的關鍵就是油，茄子吸收了大量的油脂，所以這也是一道不能吃多的菜肴。
幹煸四季豆
這也是一道非常經典的菜肴，比起其它做法，這道菜非常受歡迎，但是奈何它也是油炸的，吸收了大量的油脂，所以這道菜也不能吃得太多。
油炸藕盒
藕盒一般都是沾滿濕澱粉放入油鍋中炸的，濕麵粉會吸收大量的油脂，將大量的油脂保留在藕盒上，所以這道菜也不能吃得太多。
地三鮮
這道菜最主要的食材是土豆、茄子、青椒。這三樣蔬菜都需要過油炸，過油後茄子會像海綿一樣吸收大量的油。土豆也會吸收大量的油脂，所以這道菜也是非常吸油的，不能夠吃太多。
2.油膩食物吃多了有什麼危害
導致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
易患心髒病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上麵，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心髒病發作;一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
導致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。
引發癌症
有些癌症，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯係。因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。
吃進胃裏的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。
女性體內雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。
雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本後裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。
3.如何快速消除油膩食物的油膩感
服用山楂、橘子或者橙子。將水果放入冰箱冷藏後食用，還有促進消化的作用，可以很快消除油膩感。這三種食物有呈酸性，給腸胃清爽感。
引用濃綠茶。將綠茶用開水衝泡以後飲用，濃茶的效果更好，可以快速消除口腔和食道油脂，消除油膩感。
服用冰糖雪梨。將雪梨去皮去核以後切塊，和枸杞、冰糖放入清水煮開，保持沸騰狀態十五分鍾，冷卻後飲用，冰糖雪梨可以有效清除肝部的垃圾。減輕油膩食物帶給肝部的負擔，去除油膩感。
飲用酸奶。將酸奶放入冰箱冷藏後食用，可以起到促進消化、消除油膩感的作用。
飲用食醋。使用玻璃杯盛裝少量食醋飲用，醋酸可以促進消化吸收，分解脂肪，快速消除油膩食物引起的不適感。
4.正確飲食搭配是什麼
適當增加素食比例有益身體健康。素食富有維生素，可調節代謝功能，加強皮膚營養;蔬菜中含有大量膳食纖維，可增加腸道蠕動，清掃腸道角落，讓身體更加舒暢。
切忌不可單一或過多攝入動物性食物。肉類食物熱量高、纖維素含量少，不利於腸道蠕動，會產生口臭、飽脹、嘔吐等病症;長期高熱量飲食再加上缺乏運動，自然引起肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病。
葷素搭配，方能營養全麵。植物性食物營養價值低且難以被人體吸收，而動物性食物中的鈣質更容易被人體吸收;維生素B12隻存在於動物性食物(包括蛋和奶)、菌類食品和發酵食品中，素食中一般不含有。
人類飲食的葷素黃金比例。人類飲食每天最好攝入2份葷6份素。我國膳食指南中，正常人一天的飲食中應該含有魚蝦50克，肉50克，蛋類30克，奶類及其製品100克;豆製品50克，蔬菜類450克，水果類150克，穀物類300克。
吃法正確享受素食之美。不科學的吃法起不到保健作用。有的人認為隻要是素食，就可以放開量吃，其實不然;過多地吃米麵類食物將會引起血糖波動。再者，用素食材做水煮魚、水煮牛肉等的輔料，做菜用大量油鹽糖調味、煎炸、幹煸或拔絲等做法，久而久之會使膽固醇升高，營養流失，誘發營養不良。
總結：大家平時還是要注意飲食清淡吧。以上就是三八女性網給大家帶來的哪些食物最吸油，油膩食物吃多了有什麼危害的相關內容了。文章中還介紹了一些健康飲食搭配，大家可以嚐試一下。想要了解更多相關百科資訊那就關注我們三八女性網吧。
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