很多人因為外在或者情緒的問題多少都有點掉頭發但是這個是有正常的量的，一旦掉的數量高於正常量就說明你的身體和頭皮出現了什麼問題，有時候除了去專門的機構尋求方法以為自己還可以加強一下食補，那麼吃什麼對於頭發的生長有著關鍵作用？
富含植物蛋白質的食物
經過研究發現脫發者的頭發中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，經常用在食補菜單裏的食材比如大豆啊黑芝麻之類的確實有著助長頭發生長的作用所以想要讓頭發長得快點那麼可以多吃點這種食物哦。蛋白質不僅可以讓你的毛發生長的更好對你個人的身體健康也是有著非常大的好處的。
富含維生素的食物
維生素可以有效的促進毛發的生長，抵抗毛發的衰老，所以想讓毛發迅速的生長可以食用一些維生素非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。菠菜裏麵的維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。喜歡吃菠菜的妹子可以多吃菠菜!維生素對於頭發啊皮膚啊身體狀態的影響都是非常大的所以要經常吃新鮮蔬菜來進行補充哦。
富含鐵質的食物
經過科學研究證實，脫發的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭發迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。鐵質不僅對於長頭發有著好處更是身體血液必須的一種物質很多時候都需要補鐵的哦。
富含碘的食物
人體的頭發的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭發生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭發更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。補充碘不僅對長頭發有作用對身體也非常有好處所以有這方麵需求的人可以有意識的多吃一點相關食物哦。如果所在地不是經常能吃到海產品那麼不妨買一些海帶之類的素菜來補價格經濟又有效果還好買。
