都市生活中白領的工作的一個內容就是坐著，這種坐往往就是一坐好幾個小時，這就導致肌肉得不到鍛煉，容易產生小腿浮腫的情況的發生，那麼我們在日常生活中該如何預防這種情況呢？今天就跟著三八女性網的小編一起來看看吧？
1.白領坐久小腿浮腫怎麼辦
很多白領的問題便是這個，由於長時間的對著電腦，工作中絕大多數的時間都是坐著的，在這個時候就需要通過一些運動來緩解小腿浮腫的情況。
當你在辦公室閑暇時間就可以敲打自己腿部，讓肌肉得到放鬆，也可以在每天泡腳後，用手握拳輕輕的捶打，幫助肌肉進一步放鬆，腿背中線集中有利於消除疲勞，和排出毒素的穴位，可以經常敲打，幫助水分與毒素的排出，打造一雙美腿。
這個動作坐在辦公室裏就能隨時隨地的做起來，坐位上，踮趕快自己的腳尖至最高，保持幾秒，再慢慢的放下，重複數次。或者從坐位上站起時，由腳尖開始站，將體重從大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同時使上力氣，防止身體搖晃，保護幾秒，放下再立起，反複幾次，可以促進水分回流，防止水腫。
每天晚上一定要用熱水泡泡腳，可以幫助改善血液循環，加速新陳代謝的速度，排出身體裏過多的水分，堅持一段時間你會發現腿會沒有那麼腫了。
一坐就是一整天是引起下半身水腫的主要原因，雖然白領的工作是以坐姿為主，但是也要善於自我調節，避免連續坐姿超過2小時，這樣極其容易引起水腫，最好能坐1小時，就起來活動5分鍾左右，改善對腿部的壓力，促進血液循環，水腫的情況會好很多。
2.哪些食物對於水腫有幫助
有一些食物是對於水中有非常大的幫助的，這些食物幾乎都是素菜，有條件的上班族可以在家裏多備一點吃，那麼我們在日常生活中吃什麼對於浮腫的幫助最好呢？今天將這些蔬菜一一列舉了出來，就跟著小編一起來看看吧？
一、冬瓜：冬瓜具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手，其中的維生素和纖維素，可促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，治療便秘，防止腹部脂肪囤積，減肥又去腫，對於久坐易水腫的白領來說，是種非常好的家常菜。
二、紅豆：紅豆是一種去水腫效果非常好的食物，不妨每天早餐來上一份紅豆薏米湯，堅持喝一段時間，利尿去腫，還能改善麵部油光，頭發出油等等多種問題。
三、紫菜：紫菜有豐富的維生素和礦物質哦，可以幫助白領們排出身體裏廢物和積聚的水分，讓你的下半身不在水腫，不妨將紫菜當作一種辦公室裏的小零食吧，解饞又能治水腫。
四、少吃寒涼的食物：不管是什麼時候，女性一定要少吃生冷的食物，生冷的食物會引起腸胃的不適，還會導致體寒，一旦胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來，同時，減少鹽份的攝入，體內過多的鈉會引起水分瀦留加重水腫，所以，白領的飲食還要清淡一些，避免大吃大喝。
3.如何預防小腿浮腫
麵對小腿浮腫，我們可以有選擇性的改變一些生活習慣，畢竟這些生活習慣往往就能夠改善我們小腿浮腫的情況的發生，如果能及時的調整作息心態和運動習慣的話，還是非常有效果的。
保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。
選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。
避免久坐久站，經常活動下肢，並注意經常上抬兩下肢。保證良好的睡眠，起居有規律。
4.上班族小腿浮腫的原因有哪些
上班族小腿浮腫的情況其實是非常好針對的，隻不過如果出現了這種情況就要引起一定的重視了。有可能是站或者坐太久而不運動，血流不暢淤積所致，最好還是經常走動一下，促進血液循環，晚上可以用熱水泡，用身體乳液在小腿按摩一下。腿腫的原因有幾方麵的考慮：
1、排除因腎功能的問題引起的腿腫。
2、是否合並患肢腿的深靜脈有栓塞(深靜脈炎)。
總結：小腿浮腫情況非常常見，上班族們如果出現了也不用心慌心急，最壞的情況就是多去醫院看看，而我們生活中如果能注意飲食的話，相信這類疾病還是能完美的去規避的。希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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