在冬天如果怕冷的話，一定穿適合自己的衣服，因為衣服穿的多也不一定越暖和，有的人隻要穿一件羽絨服，再裏麵搭配一件保暖的毛線衣，就能度過整個冬天。而有些人把自己裹得嚴嚴實實的還是感覺非常的冷。
1.冬天怕冷怎麼辦
減少肢體暴露
除了穿暖和，也可增加其他的輔助設備幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經常在外麵“拋頭露麵”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到適當的保護。
穿合適的衣服
衣服不一定穿得越多越暖和，有人隻穿一件羽絨服，內搭一件保暖內衣即可度過整個冬天，有的人渾身上下裹得嚴嚴實實密不透風，卻任然不停地哆嗦，選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。
適當運動
很多情況下怕冷是由於體質弱不耐寒所致，通過運動來加強血液循環，增強抵抗力讓身體溫暖起來。
熱水泡腳
用熱水泡腳也是一個不錯的方法這是為什麼呢?用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環，驅除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利於睡眠。
熱水袋取暖
熱水袋是使用最普遍的取暖設備之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。
攝入高能量食物
食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高禦寒能力。
2.冬天怕冷吃什麼食物好
羊肉。冬季對於肉類的補充很是需要的，那麼羊肉是我們必選之一，為什麼這麼說呢?冬季經常吃火鍋涮羊肉，經常是羊肉可以滋補身體，又是可以治療一些氣虛的疾病。所以說很適合冬季吃的。核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。
核桃。核桃是含有40%到50%的脂肪的，那麼吃核桃一天不用吃的太多，吃三四個就是可以了，經常吃核桃的人可以有利於防止高血壓，有利於降低膽固醇含量。另外核桃還是可以對於身體健康有著很大的好處。
山藥。山藥在冬季是很好的抗寒食物的，其實山藥是可以作為主餐來用的，在山藥中含有大量的蛋白質以及澱粉。在冬季的時候如果山藥和肉一起燉來吃，會更加美味的，可以增加身體的能量。
胡蘿卜。在胡蘿卜中有很多的維生素的，冬季多吃胡蘿卜對於一些消化不好的人來說很有效果，另外胡蘿卜的營養價值是很高的，裏麵還含有一些蛋白質和果糖。
生薑。冬季吃薑可以暖心，生薑對於我們身體的血液是很有好處的，可以把我們身體中的寒氣帶走的。還有如果身體不適的話，吃生薑是可以消除體內的各種不適。
3.女人為什麼會更怕冷
相比於男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路裏的，其可散發出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什麼現實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。
越來越多的女性都特別在意自己的裝飾，那是寧可冷著也要堅持穿得少，穿得好看。你說大冬天的穿個薄款毛衣，短褲能不冷才怪呢?
雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。
女人皮膚的“傳感器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會相對的較快一點。而當大腦接收到這個信息的時候就會使新陳代謝係統加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。
研究發現那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
小編總結：相信通過這篇文章大家對冬天怕冷怎麼辦有了一定的了解，所以小編在這裏建議各位怕冷的小夥伴在平時一定要注意多鍛煉，適當的運動加強自己的抵抗力。多吃一些能抗寒的食物。希望通過這篇文章能幫助到你。
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