一、幫助調整情緒
在這寒冷的天氣中，運動可以幫助你調整不好的情緒，因為空氣中缺乏濕度，再加上工作和生活當中的壓力，自己的情緒上麵就受到了刺激，在這個時候去鍛煉運動，隻會為你提升幸福感，從焦躁憂鬱的情緒逐漸會變得活潑開朗，將煩惱的方麵都給忘掉，可以努力讓自己成為一個積極向上正能量的人。
二、強化心髒
天氣越寒冷，心髒當中的分配會讓身體的血液承擔更多，很多人為了對抗心髒問題來管理額外的壓力，在這個過程當中不僅會對身體有傷害，還會產生一係列的疾病，不過隻要定期運動就會讓心肌的功能變強，哪怕是在這麼寒冷的天氣也不能放棄艱苦的訓練，因為這樣就能夠讓心髒的功能變得越來越強大，自己也能減少發生疾病的概率。
三、減肥效果更好
在如此寒冷的環境當中去運動，人體的脂肪熱量就會消耗的更多，因為人的身體是需要消耗非常多的能量來保證身體溫暖的程度的，如果身體當中吸入大量的冷空氣，那麼運動量也會增加，身體的熱量排出的速度就會越快，如果大家想要在冬天消除更多的贅肉，就需要有自覺性來多多運動了。
四、消除疲勞感
冬天多運動能夠加強血管的彈性，這些多重好處能夠消除大腦因為長期工作而帶來的疲勞感覺，並且能提高學習和工作的效率，大腦中的記憶力更加會得到強化，如果你記性不好，那麼就可以利用運動來提升一下，對身體以及腦細胞都有好處。
五、增強抗寒能力
長期堅持冬天運動的人，抗寒能力會比普通人強上許多，由於人在寒冷的環境中經常鍛煉，能夠讓大腦皮層的興奮性提高，將身體的各個器官都達到了協調性，腦部的係統發揮出了調節體溫的作用，這樣就會讓體內達到散熱和產生熱量的效果，慢慢的身體就會開始不怕氣溫低了。
六、預防骨質疏鬆
運動能每天呼吸到新鮮的空氣和陽光，紫外線是一年四季都會存在的，當紫外線被人體吸收了，身體也就會吸收鈣成分，如果是中老年人鍛煉就會有預防骨質疏鬆的效果，疾病不可能纏上你。
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