慢跑
冬季做慢跑這項運動是再合適不過了，在這個季節人的韌帶和肌肉都會因為氣溫低的原因造成血管收縮，身體關節的伸展度降低了，活動幅度逐漸變小，如果做太劇烈的運動很容易拉傷筋骨，尤其是體質不好的MM更要注意，慢跑期間要防止讓身體消耗過多的能量，否則對身體會有不好的影響，同時也不能大量出汗，衣服穿的保暖一點，可以避免感冒，在減肥的同時也要注意保護好身體。
轉呼啦圈
在轉呼啦圈的時候，要以腰部肌肉的力量為中心，帶動著腹部與背部一起甩動，有一些人訓練的是減肥專用的呼啦圈，會有高速轉動的功能，負荷量會減少，從而帶來很好的減肥瘦身效果，這項運動不僅可以改善易胖的體質，還能加快代謝的速度，為了能更好的起到減肥的效果，每次轉呼啦圈的時間一定要超過30分鍾，這樣腰腹部在運動中可以將脂肪燃燒掉，贅肉就是這樣消失的。
提臀運動
在睡前讓身體平躺到床上，膝蓋彎曲，兩隻手放到臀部兩邊，掌心要貼著床麵，保持勻速的呼吸狀態，臀部逐漸往上抬起，然後又向下放，每天要練習30分鍾，這樣能幫助讓臀部的肌肉變得更加緊致，丟掉鬆弛的狀態，如果是想要保持好身材，就可以在家多練練提臀運動，沒有技術含量，不僅對身體好還能減肥。
高溫瑜伽
這是為冬天專門設計的一項運動，高溫瑜伽和普通瑜伽有著本質上的區別，練習的溫度一定要達到38℃以上，長期在高溫的房間就會汗流浹背，加快血液循環的速度，一些僵硬的肌肉逐漸就會變柔軟了，通過一個小時的訓練後，就能把新鮮的血液輸送到身體的每個部位，達到減肥的作用，如果你是冷天氣就很容易變懶，就可以在冬天去嚐試一下。
滑雪
滑雪不僅有趣，還能鍛煉身體，在冬天是不能缺少的運動，看上去不激烈，但是在運動的過程中就可以把全身的肌肉都鍛煉到，各個關節都會得到疏通，不會因為天氣原因就變得僵硬，身體的協調能力都會活躍起來，加強柔韌性，是非常養生的，這樣就可以去除掉多餘的脂肪熱量，別人看你滑雪都會覺得精彩。
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