打羽毛球
秋天是處於既不冷也不熱的季節，溫度剛剛好，那麼打羽毛球就是一個不錯的選擇了，老人和一些體質弱的女生可以通過打羽毛球來達到保健康複的作用，運動量一般是半個小時，隻需要彎彎腰和出出汗，青少年為了讓骨骼發育更加完整，提高身體的各項機能，也可以用這個方法來進行鍛煉，隻是活動的時間最好是一個小時，想要減肥的MM用這個方法也是非常適合的，運動強度屬於中等，達到了舒展關節和出汗的效果，瘦身的夢想就又離你近一步了。
做家務
家務事是每個女生家裏都要經曆的一項運動，這是自己生活中的一種責任，同時也能幫助自己恢複苗條的身材，因為在做家務的時候身體會不斷的在運動，比如伸手臂和彎腰等肢體動作都是在鍛煉，這樣就會讓身體裏的脂肪快速燃燒，代謝的功能也在加快，不管什麼季節家務事都是必須完成的任務，尤其是在秋天脂肪能快速消除，這是減肥的一種好方式。
騎車
騎車是當下很流行的一種戶外運動，在戶外進行運動，你會呼吸到大自然的新鮮空氣，這是一種很舒服的感覺，在這個騎車的過程中可以通過自己的節奏來練習不同形式上的騎車，尤其是在不同的地形騎車會有不一樣的感受，當你騎的車都是那種翻越阻礙的情況，那麼你的脂肪同樣也是在消耗，慢慢的你會發現自己流下了很多汗，秋天出汗也不會造成中暑的情況，減肥反而成了自己的一種樂趣，在這涼爽的天氣中大家快去戶外動起來吧。
打網球
如果是條件不允許去專門打網球的地方，大家可以自己找一塊平地靠近牆或者是車庫門，然後直接對著這些區域打球就可以了，打網球半個小時可以燃燒272卡路裏，反手拍和正拍交替進行，站在離牆距離10英尺的地方，這樣在擊球的時候力度會很強，練習發球的過程中會消耗一定的熱量，因為你一直在忙著彎腰撿球，隻需要在一次連續擊打100次，你減肥的目標就達到了，堅持下去你的身材就會恢複以前的纖細的模樣。
跳舞
對於長期坐在辦公室的女生來說，跳舞就是一種很好的減肥方式了，大家可以根據自己喜愛的舞蹈來選擇，減肥的舞蹈主要有芭蕾舞、肚皮舞和拉丁舞等等，這些舞蹈在跳的過程中都可以快速的燃燒脂肪，跳舞的主要秘訣就是要快節奏，因此大家要選一些節奏比較快的歌。，比如印度的一些曲子都是可以的跳舞是現在很流行的減肥方式，幫助自己的肢體變得柔韌靈活，同時還可以達到減肥的效果。
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