米飯不是減肥的敵人
很多人都覺得減肥期間不能吃米飯，認為吃多了碳水化合物會長胖，但其實為了身體健康，我們已對於米飯之類的碳水化合物是身體所必需的營養物質，如果不吃米飯人會更容易產生饑餓感，反而會吃別的東西，從而發胖。
什麼時候吃更重要
為了減肥我們一定要注重我們該吃什麼，而且一定要注意我們應該什麼時候去吃，一定要在合適的時間來選擇合適的食物才不會長胖，相對於有些吃飯時間早的人來說，吃飯時間晚的人更加容易長胖，因為吃飯時間早身體他可以有足夠的時間對他進行一個消化，不會變成脂肪堆積在身體裏麵。
一周兩天去除碳水化合物
有些人覺得去除碳水化合物就能夠減肥，但其實碳水化合物對於我們身體來說非常的重要，所以一周的頻率不要超過兩次，畢竟身體健康才是最重要的。
抑製急速上升的血糖值
想要獲得一個易瘦體質，一定要控製自己的血糖值，比如吃飯一定要多吃蔬菜水果。如果感到肚子餓，但是又還沒有到吃飯的時間，我可以先吃一點蔬菜水果來填肚子，一定要抑製住自己的食欲。
1.秋天減肥的小竅門
飯前吃水果
在吃飯之前我們可以先喝一碗湯或者是吃一個水果，這樣可以抑製我們的食欲，增加我們的飽腹感，喝完一碗湯之後再吃主食，飯量就會得到一定的減少，而且人吃到八分飽的時候就會感覺到寶寶不會感覺到饑餓又不會多吃，如果飯前再吃個水果，但是不要喝果汁，因為咀嚼與胃的飽足感可以滿足人們的食欲，會使人們的大腦發出停止進食的指令，所以如果想要減肥就一定要在飯前喝一碗蛋湯或者是吃一個水果。這個節食的習慣最容易在秋天的初期進行養成。
細嚼慢咽
吃飯的時候我們每一口飯嚼20~30秒，經過一個細細咀嚼的食物會加入大量的唾液，而唾液中有一種減肥物質，所以食物再進入腸胃之後，可以非常快速的被吸收，使血糖得到很快的提高，是大腦的食物中就傳達出一個吃飽的信號，讓人停止進食。控製自己的食欲，也有一個好的習慣。
飯後散步
每天吃完晚飯之後可以進行飯後散步，半個小時到一個小時，通過運動來消耗自己所吃的能量，使體質減少而變瘦。管住嘴，邁開腿，還是有道理的。
保持充足的睡眠
天氣越來越冷，會降低人的新陳代謝，同時會導致人家發胖，這個時候我們一定要保持一個充足的睡眠，加強自己的新陳代謝，使身體消耗加快。
