1.飲食進行有效的調理
減少熱量輸入可以起到很好的飲食調理作用，這是因為在減少熱量以後，身體沒有產生足夠多的熱量，這樣身體就會消耗原本儲存在身體裏麵的脂肪，但是注意不要吃得太多了，尤其是少吃一些油膩和甜食，要注意晚上八點以後就不要吃浙西食物了。
2.生活細節
一定要注意生活中的小細節也可以達到減肥的效果，例如我們可以在吃完飯的半個小時內就不要坐著或躺著了，我們可以站立或去散步，這樣有效減少腸胃對油脂的吸收，還可以更好燃燒脂肪，讓我們身體看上去更加健康有營養。平時我們也要正常進行休息，這樣對於減肥來說是非常有幫助的。
3.巧妙放置運動裝備
喜歡健身的朋友一般說做就做，而不是拖延，這一點是肥胖的朋友所缺少的動力，為什麼我們會比普通人容易長胖，很有可能是因為缺少開始減肥的動力。
如果老是拖延在某一定情況下和本身懶惰是有一定的關係，這種懶惰是可以通過外界的一些改變而被改變的。
例如我們可以將瑜伽墊放在地上，將運動衣服掛在衣櫃裏麵比較顯眼的位置，當你想要開始運動減肥的時候，就不會因為找不到運動裝備而會放棄運動了，除了減肥以外我們一定要有毅力，還需要去創造好的運動緩解，時刻提醒自己的減肥者而不是懶惰者。
4.改掉懶散的習慣
如果我們又懶又胖那可能等到瘦的那天很困難了，我們可以從一件小事開始進行改變，讓身體漸漸開始習慣運動，這樣才能看到自己變瘦的曙光。
慢慢減肥才會讓自己真正去瘦下來，而不是一直都處在比較肥胖的狀態，在日常生活中我們一定要有意識去改變自己懶散的習慣。
5.慢跑好堅持
大家在跑步時可以堅持每天進行慢跑的練習，對於減肥來說是非常有幫助的。慢跑在生活中非常好堅持，我們隻是將走路的速度開始提高了一點點，然後開始進行慢跑的動作。
我們剛剛開始跑步的時候千萬不要跑得太快了，建議大家一定要慢慢開始跑步才是正確的選擇，改掉在日常生活中非常懶散的習慣，這樣我們才能直視看到自己的改變。
