很多人對於果汁的瘦身效果保持一定的疑問，其實我們日常生活中接觸最多的像蘋果、橙子這類的食物榨成果汁的效果都非常不錯。一般來說兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類,可刺激食欲,有助於消化。
像水果中的一些營養元素在果汁中也都能保持，不會損壞，這也是很多人為什麼喜歡喝果汁的一個重要原因。不過我們需要注意的是，早上的時候我們雖然有喝牛奶的習慣和了解，但是實際上早上的時候喝一杯果汁其實也是非常健康的，如果沒有喝果汁的話也可以去吃一個蘋果或者橘子，這是一個非常好的習慣。補充身體需要的水分和營養，但是我們在吃的時候盡量的避免去吃酸度非常高的時候，否則可能會導致肚子不舒服，比如檸檬這類的食物，雖然維生素C的含量非常高，但是也不值得推薦。
很多人喝果汁喜歡喝甜的，因此在喝一些檸檬汁的時候，會覺得這些果汁實在是太酸了，簡直要甜掉牙了，但是新鮮的果汁是一定不要放糖的，果汁是低熱量食品,每百克熱能含量不足50千卡，這個熱量不足一碗米飯的五分之一，但是加糖往往會讓果汁的熱量提高，造成肥胖的後果，並且導致自身食欲的下降。
很多人會喜歡用果汁來搭配藥物服用，但是在各種果汁飲料中,大都含有維生素C和果酸。而酸性物質容易導致各種藥物提前分解和溶化，這種情況是非常容易影響藥效的，因此在吃藥的時候盡量的要多喝水，用果汁服用的方法看似健康，其實非常不健康。
我們要盡量的保持自己蔬菜水果每天的攝入，膳食的要求不允許我們每天都是單純的吃肉，因為很多維生素是肉類中所沒有的。膳食指南要求我們每天的蔬菜攝入量為400克,水果攝入量為250，當然如果我們願意喝果汁的話，那麼攝取這種養分就非常容易了。
蔬菜和果汁如果被榨成了汁，營養也是非常高的。如果能協調著去飲用的話，結果還是非常不錯的，這更加能夠有利於營養素的吸收和利用，是非常值得推薦的一種美食。
總結：蔬菜果汁能減肥嗎？相信各位在沒有閱讀小編的這篇文章之前，或許都是一個茫然的態度，實際上蔬果減肥是我們生活中需要了解的一個重點事項，合理的通過蔬果來飽腹，是非常不錯且健康的減肥方式，希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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