1.什麼果汁減肥效果好
炎炎夏日馬上就要來了，是不是很想喝奶茶，看見外麵的奶茶店是不是抵擋不住誘惑?奶茶是很容易發胖的哦，因為奶茶的糖分很高，想要解渴的話，可以自己炸水果汁哦，味道很好而且也很有營養，主要是吃了還不會發胖，接下來的文章會詳細的介紹哦。
1.奇異果鳳梨蘋果汁
材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
功效：三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。
2.芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
功效：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，淨化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裏透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
3.獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
做法：將獼猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用;將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是減肥佳品。
2.哪些水果可以減肥
1.番茄減肥
每200克的番茄中僅含30卡路裏，用減肥的理想食物。但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養物質，因此吃番茄減肥最好這樣安排三餐：早餐和午餐注意營養均衡，平均每餐約在600卡路裏左右，晚餐用番茄代替。
2.蘋果減肥
蘋果減肥法是在3天內隻吃蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數量，這樣3天下來能減3~5公斤。但要注意這種減肥法不能連續使用，兩次之間要相隔7天，每次不能超過3天，否則容易營養不良，甚至引起厭食症。
3.香蕉減肥
香蕉中含有豐富的膳食纖維，對刺激腸胃蠕動有很好的幫助，能促進消化和排便，對減肥很有幫助。
4.葡萄柚減肥
葡萄柚中含有豐富的維生素C，糖分含量不高。減肥人士可以試試早餐和午餐正常吃，用一顆葡萄柚來代替晚餐，這樣既能滿足營養需要，又能控製好熱量的攝入較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5.西瓜減肥
西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身體多餘的水分，消除浮腫。另外西瓜還有解酒的作用，喝酒時吃一點西瓜能緩解醉酒狀況。
3.哪些蔬菜汁可以減肥
1、冬瓜黃瓜汁
冬瓜富含水分，熱量極低，具有利尿消腫，清熱解毒之功效，是減肥的最佳食材;黃瓜能清熱利水，解毒消腫，生津止渴，而且熱量低，適合肥胖，高血壓，糖尿病，水腫人群食用。兩種蔬菜一同榨汁飲用，可以消腫瘦身，清涼消暑，利尿降壓，化解皮膚油膩，最適宜於夏季飲用。注意，脾胃虛寒，腹瀉者不宜飲用。
做法：取冬瓜，黃瓜各100克，去皮，切塊後加入果汁機中，加適量水攪打成汁即可。
2、 苦瓜菠蘿蜂蜜汁
苦瓜又叫涼瓜，其中的苦味素具有清脂作用，能抑製脂肪吸收，而且苦瓜熱量低，吃了具有排毒減肥的效果。搭配蜂蜜和菠蘿榨成汁飲用，具有減肥瘦身，降脂，淨腸作用，非常適合肥胖，長期便秘，糖尿病，心血管疾病患者飲用。 做法：取苦瓜，菠蘿各70克，蜂蜜10克。將苦瓜洗淨去瓤，切塊，菠蘿去皮，切塊，兩者放入果汁機中，加適量水攪打成汁，倒入杯中，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。
3、甘薯胡蘿卜牛蒡汁
甘薯是一種菜糧兩用食物，含大量黏蛋白，維生素C，胡蘿卜素，熱量極低，且含粗纖維，可以起到通腸胃，排腸毒的作用，常吃有助於減少皮下脂肪，起到減肥作用;牛蒡熱量低，不含膽固醇和脂肪，而且含有豐富的膳食纖維，B族維生素以及生物堿等，有明顯的通便，排毒，降血壓，降血糖作用，非常適合減肥期間食用。兩者和胡蘿卜一起榨汁飲，不但能減肥瘦身，淨腸排毒，還能使肌膚變得更加光滑細膩。
做法：取胡蘿卜，甘薯，牛蒡各70克，將所有食材分別去皮，洗淨，切片，蒸熟，晾涼，加入榨汁機內，加適量水，攪打成汁即可。
4.蔬菜汁減肥的原理是什麼
果菜汁斷食法不同於其他斷食法，蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化係統所耗費的身體能量，轉移到排泄工作上，而有效排除體內毒素及宿便，以達到瘦身效果。還有也會燃燒體內多餘的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤。
5.肥胖會帶來哪些危害
1、高脂血症
高脂血症是肥胖的朋友很容易患上的一種疾病。由於人體裏脂肪代謝的能力在慢慢下降，活動量也越來越少，脂肪就會在人體裏堆積，引起高脂血。一般來說，早期的高脂血症不會出現比較明顯的症狀，大多患者都是在檢查血液的過程中才發現的。事實上，高脂血症是一種能夠逆轉的疾病，它會根據人體肥胖的增加，血脂的含量也會出現上升的趨勢。
2、脂肪肝
其次，在肥胖患者中基本有一半的病人患有輕度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的機率更高一些。大部分情況下，脂肪肝的患者不會出現任何特殊的症狀，常常是在體檢的過程中才發現。不過，隻要患者積極的進行治療，合理的根據自己的身體情況來瘦身，令體重恢複到正常，脂肪肝就能夠治好，也不會給患者帶來任何的後遺症。
3、高血壓
根據研究表明，隨著肥胖患者的增多，高血壓性心髒病和進行行高血壓的患者也越來越多。高血壓是臨床上死亡率比較高的一種疾病，若是有患者患上這種疾病，在限製飲食中的熱量時，還需要限製鹽分的攝入，並且要多參加一些體育運動。
6.飲食減肥有哪些禁忌
1、常喝啤酒解渴
夏天的時候，我們還需要注意避免經常的喝啤酒，啤酒當中的卡路裏非常的高，夏天消暑解渴，常見有的人喜歡喝啤酒，事實上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路裏含量都要比想象的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。
2、常吃太快
吃飯不要吃的太快，因為吃的太快的話，很容易吃很多，容易導致發胖，夏天天氣熱，為了趕快衝回辦公室吹冷氣，於是進食速度往往加快。日本曾經在《英國醫學雜誌》發表的一篇研究報告指出，吃飯經常狼吞虎咽的人，變胖的風險是細嚼慢咽者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嚐試比較好。
3、飲食不均衡
在平時的飲食過程當中我們一定要注意均衡的飲食，這樣才對我們的身體比較有好處，根據美國哥倫比亞大學的研究小組所做的一項報告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習慣和生活環境有大的變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯，糖分攝取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看熒幕的時間更長達5小時以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成為兒童肥胖的主因。
4、常吃油炸食物
夏天的時候我們一定要注意，少吃油炸的食物，這類食物很容易就會導致發胖，夏天為了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸鹹酥雞等，便成為選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常食用易肥胖，以及是導致高脂血症和冠心病的危險食品。
總結：關於上述文章講解的什麼果汁減肥效果好以及什麼水果可以減肥應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，在這裏在友情的提示一句：夏天來了，千萬不要在外麵喝奶茶哦，可以自己鮮榨果汁喝，而且夏天的水果超級多呢，可供選擇的果汁類型也很多，更多飲食減肥食譜可關注三八女性網。
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