夏季減肥適合吃什麼水果 春季吃哪些水果可以減肥

2018-04-09 15:23    劉榮

相信很多的朋友都會通過吃水果來減肥,那你知道什麼季節應該吃什麼水果可以減肥嗎?不清楚的話跟著三八女性網一起來了解一下四季的減肥水果怎麼吃?但是友情提示一句:水果不能當做正餐哦,否則身體會受到影響的。

1.夏季減肥適合吃什麼水果

  夏季吃什麼水果呢?當然非西瓜莫屬了,西瓜是夏天的情人,但是很多人說西瓜的糖分很多,吃多了會發胖,其實不是這樣的,因為西瓜水分很足,容易飽腹,還有利尿的作用,所以吃西瓜是不會發胖的,除了西瓜還有很多水果可以減肥的,一起來看一下吧。

  1、西瓜

  想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用,雙管齊下,對瘦小腿有很好的功效哦。

  2、李子

  李子也是一種很好的減肥水果,它能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌,同時能夠增強腸胃蠕動,多吃李子還能改善便秘。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果,這些營養物質對減肥都非常有利。

  3、蘋果

  青蘋果富含礦物質、維生素、膳食纖維,尤其是果膠等重要成分,可以提高消化能力。根據研究表明,每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,能夠起到潤腸排便的作用,有效的預防肥胖。除了青蘋果,紅蘋果的減肥能力也很卓越。紅蘋果富含的果膠、糖分及維生素c分,能夠幫助促進消化。同時紅蘋果所含的熱量也很低。蘋果可以說是減肥水果之王了!

  4、火龍果

  火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便秘的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控製體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。

夏季減肥適合吃什麼水果.jpg

2.春季吃哪些水果可以減肥

  1、楊桃

  大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全麵的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質及酸素能解內髒積熱,清燥潤腸通大便。

  2、草莓

  鮮美紅嫩、濃鬱芳香的草莓,向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營養需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

  3、檸檬

  檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管,加速血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。

  4、番石榴

  番石榴營養豐富,維生素C是柑橘的8倍之多,種子中鐵的含量更勝於其他水果,而且番石榴還是一等一的減肥水果,還可以輔助治療糖尿病。

春季吃哪些水果可以減肥.jpg

3.秋季吃哪些水果可以減肥

  1、蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對於減肥是非常有利的。

  2、葡萄柚

  葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

  3、香蕉

  香蕉是以糖質為主要成分的水果,吃了之後有助於消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助於人體控製食欲減肥。

秋季吃哪些水果可以減肥.jpg

4.冬季吃什麼水果可以減肥

  1、桑葚

  中醫以為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。現代研究還以為,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。

  2、橘子

  減肥效果:橘子富含維生素C,可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態,燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑製製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇。

  3、石榴

  以色列研究所證明,天天飲用100毫升石榴汁,連續飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,並可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇異的效果仍將持續一個月。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超級明星”。

冬季吃什麼水果可以減肥.jpg

  總結:關於上述四季水果減肥法你都了解到了嗎?吃水果是可以達到減肥的效果,但是水果不能當做正餐哦,隻能是飯前或者是飯後的食物,三餐還是要正常的食用,隻是想吃零食的時候可以用水果來代替,不止可以減肥還可以美容,兩全其美,更多減肥食譜可關注三八女性網。

推薦閱讀:

夏季吃什麼水果可以減肥 夏季吃什麼蔬菜可以減肥

吃什麼水果可以減肥 夏季吃什麼水果可以減肥

夏季吃什麼減肥 這些水果吃著吃著就瘦了

想了解更多美體資訊,請訪問: 美體
本文來源://m.szbrtjy.com/2018/0409/1037886.html

相關文章

推薦文章