1.春季飲食減肥存在什麼誤區
剛剛脫掉厚厚的羽絨服換上薄薄的春裝，看見自己這一身肉是不是覺得很難過，為了夏天能穿好看的衣服，於是在春天就開始減肥了，首先就是要控製自己飲食，再也不能像過年那樣大口吃魚大口吃肉了，但是春季飲食減肥有哪些誤區你知道嗎?一起來了解一下。
1、忌不吃早餐
不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路裏攝取量，這樣就能變瘦了。其實不然，不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。不吃早餐反而會讓你報複性進食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準備一份元氣滿滿的早餐哦。
2、忌飲水不足
許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂、雪碧等碳酸飲料。可樂根本不能解決身體缺水的問題，而且含有大量糖分會讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。
3、忌蛋糕甜點
千萬不要認為自己工作壓力大，在下午茶時間來塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
4、忌大魚大肉
你是“肉食動物”嗎?你每餐都無肉不歡嗎?肉類食物含有大量蛋白質和熱量，多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
5、忌高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鍾頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節製地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
2.夏季飲食減肥有哪些誤區
1、隻要健身，吃什麼無所謂
有些人雖然鍛煉的不錯，但效果卻不大，原因何在?因為我們忽略了這樣一個事實：經常運動的人比慣於久坐的人需要更多的營養;缺乏身體所需要的最佳營養，就不可能達到預期的效果。
如果在大強度的訓練後，身體連恢複所需要的營養素都不能滿足，談何改善身體狀況呢?這就好比一個沒有燃料的打火機——雖然打出了火花，卻不著火。設想你拿著沒有燃料的打火機，坐在那裏不停地打，結果你隻能把它扔掉。對訓練持有這種態度的人有很多，他們開始訓練，而飲食卻不合理，然後就失望地半途而廢了。所以，從現在開始，就要接受營養與運動同等重要的這一事實，因為它可以有效幫助健身者恢複疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態。隻有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進一步。
2、如果自己能克製，減肥過程中吃得越少越好
雖然控製飲食對減肥很有幫助，但節食必須有限度，並不是吃得越少越好。過度節食一方麵容易引起胃腸道功能失調，影響身體健康，甚至會導致神經性厭食症;另一方麵，過度節食也會使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利於減肥。
3、隻要多運動就能減肥，不用控製飲食
減肥最基本的原理是熱量的負平衡，即熱量消耗的多，攝入的少。鍛煉後體重不僅沒減反而增加，不外乎兩種情況：一是運動中消耗的是不夠;二是運動後攝入的熱量過多。有些人以為隻要參加了鍛煉，不管熱量消耗多少，運動後便大吃大喝，結果補充的熱量遠遠超出了消耗的熱量，這豈能不胖?由此可見，既堅持體育鍛煉，又適當節食，才是正確的減肥之路。
3.秋季飲食減肥的誤區是什麼
1、吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反麵角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑製脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
2、持續吃水果餐可瘦身
長期吃水果瘦身可以嗎?波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全麵均衡的營養，有害無益。
3、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。
4、服瘦身藥就能立竿見影
減肥藥到底能吃嗎?事實是，瘦身並非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑製劑可引起輕度的失眠、口幹、頭暈、抑鬱、乏力、便秘、惡心等。
4.冬季飲食減肥的誤區是什麼
1、減少熱量攝取
為了不會長胖，很多人選擇在冬季嚴格控製自己的熱量攝入，甚至設立了比其它季節更多的限製，例如燒菜不加油、不吃高熱量食物、少吃肉等等。殊不知長此以往，雖然在一定程度上抑製了長胖的可能性，卻也因此而造成了營養不均衡的問題。其實冬季熱量攝取的比平時稍多一些是很正常的，因為我們的基礎代謝也同時升高了，隻要保證“收支平衡”，就完全不用擔心會發胖。
2、停止吃糖
很多人認為糖果是一種非常容易使人發胖的食物，因此平時對於糖的攝取就是能省則省，尤其到了冬天更是碰都不碰。然而葡萄糖正是為人體提供能量的源泉，而無論是我們攝取的蔗糖也好，還是麥芽糖也好都是可以直接轉化為葡萄糖的，他們的轉化是非常簡單直接的。而一旦我們停止吃糖，為了提供能量我們就不得不分解從食物獲取到的脂肪和蛋白質，而脂肪或蛋白質轉化為葡萄糖的過程非常低效，因此我們就需要攝取更多的脂肪和蛋白質，試想這些多餘的脂肪蛋白質堆積於體內會是何等情景，想不胖都不行了。
3、盲目相信減肥食品
由於冬季會發胖，人們就更迫切的需要減肥，就會開始盲目地相信各種減肥食品或藥物。然而一味地以減肥食品來替代主食，人體就很容易出現貧血等症狀，即使現在的很多減肥食品都標榜富含各種人體所需的微量元素，可人體是何等複雜，怎麼可能單靠一種食物就解決所有問題?因此我們還是很可能會缺乏各種需要從天然食品中獲取的營養，身體的防禦力、抵抗力難免會全麵下降。
總結：希望上述的文章可以給你帶來幫助，上麵文章已經羅列出各個季節飲食減肥存在的誤區，所以一定要仔細的閱讀哦，看看自己哪些做法是錯誤的，查漏補缺，祝大家早日減肥成功，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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