方法一：飲食量的控製
小編要給大家分享的第一種健康的飲食減肥方法，就是通過控製我們飲食的量，也就是我們要相比以前吃得要更少一點，這樣減少自己吃飯的量，然後我們的體重也就會慢慢的下降，但是我們不能不吃飯，這樣是不健康的，而且就算瘦下來也會很快反彈，所以小編是要給大家強調一點，不要為了減肥而不吃飯。隻是我們控製自己吃飯的量，每次吃飯不要吃太多，吃7分飽就可以了，早餐和中餐大家如果不想控製的話，就可以正常的吃，但是晚餐一定要控製，因為晚餐是最容易長肉的，所以晚餐一定要少吃一點，這樣才可以幫助我們起到減肥的效果，如果大家想要減肥的話，就一定要注意自己在減肥期間吃飯的量，不要暴飲暴食。
方法二：注意吃飯時間
下麵給大家介紹的第二點就是要注意我們吃飯的時間，這一個也是非常重要的。很多朋友一說減肥就不愛吃早餐，但是其實早餐是要吃的，因為不吃早餐會讓我們的胃受到傷害，會很容易得胃病，所以大家早餐是一定要吃的。最好是按時的吃三頓飯，晚餐最好是在六點鍾之前吃，然後吃飯之後過了六點就不要再吃東西了，不然會非常容易長胖的。所以大家盡量早一點吃晚餐，然後不要吃太多，7分飽就可以了，之後就不要吃東西，而且大家吃完飯之後也不要一直坐著，最好是站起來活動活動，這樣會促進我們身體的消化，不會讓脂肪堆積在肚子上，這也是大家在飲食減肥的時候要注意的點，隻要大家能夠這樣堅持，就可以讓我們的身材變得越來越好。
方法三：注意吃的種類
然後第三點也是非常重要的一個點，就是我們吃的食物的種類，大家如果是想要通過飲食的方法，來達到減肥的目的的話，我們就一定要注意我們吃的東西，脂肪含量高的食物不要吃，不好消化的食物還有一些油脂高、熱量高的食物也是要避免的，這樣才不會給我們的身體增加負擔，才不會長脂肪。當然新鮮的水果和蔬菜什麼的，大家最好是要多吃一些，這樣我們才可以讓自己的減肥更有幫助，而且這些新鮮的水果和蔬菜也是可以讓我們身體裏的油脂慢慢的被搜刮掉，熱量也比價低，不會有脂肪和油脂，所以大家可以多吃一些。還有要注意的一點就是，每天都要多喝水，這樣才會讓身體變得更加健康。
