1.冬季如何在家減肥
1、快走
走路位於我們的榜單之列。但是和同伴的閑逛就不能算作在內了。你應該走的相當快，使得交談沒法進行才對。為了燃燒身體各個部分的脂肪卡路裏，你得步伐急促，身體保持直立，手臂前後擺動(不是左右擺動)。腳後跟先著地然後是腳尖。
2、跑步
常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路裏和脂肪積聚需要消耗的部位。為了最有效的發揮跑步的作用，擺臂時手臂盡量靠近身體，身體不要前傾，抬腳不要過高。腳的中部先著地，然後是腳尖。
3、跳繩
為了最大化的發揮其作用，你要選擇合適的跳繩，站在跳繩中間，繩柄端處剛好到腋窩處。然後按照以下的建議來做：雙腳略微分開，身體保持直立，起跳離地不要過高。沒有跳繩也沒關係，你可以做同樣的動作，效果是一樣的。
4、轉呼啦圈
轉呼啦圈可是消耗脂肪和卡路裏的一大攻略。你可以選擇一個成人尺寸的呼啦圈(它們的質量和尺寸比孩子用的大些，這樣就比較容易旋轉了)。呼啦圈可以到你的胸部那麼這個尺寸就剛合適。
5、跳舞
跳舞可能不是最有效的燃燒卡路裏的方式，但對於新城代謝的促進卻是行之有效的。跳舞的要訣是保持快節奏，選一些節奏較快的歌，像一些拉丁或是印度的歌曲都可以，注意換歌時不要休息。
2.冬季為什麼會變胖
1、天氣寒冷，人們的運動量相對也減少了，慵懶是冬季的常態，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
2、過度方寒，冬天我們常常穿著厚實，重重保暖，方寒適當即可，過度反而滋生脂肪的生長。
3、飲食。在中國，冬季臨近春節假期，每天麵對美味的食物，甜食和高熱量的食物攝入量是其他季節的好幾倍。高熱量的攝入量助長了肥肉的增長。寒冷的冬季來了，寒冷的氣候成了你大吃大喝的理由，幾個朋友一起吃吃火鍋，這樣是最容易長胖的。
3.如何避免冬季變胖
不要偏好某一重口味
冬季發胖與飲食有很大的關係，特別是那些偏好某一重口味的人更容易發胖，不管是口味偏鹹還是偏甜，都會引起消化液分泌過多，引起滲透壓失衡，導致熱量太高，造成肥胖。
避免食譜單一
有的女生們采用減肥食譜減肥方法的，在冬季也要注意，減肥食譜不能太單一，太單一的固定食物長期也會導致營養失衡，代謝下降，這樣不管你吃的再少，或者是有利於減肥的食物，也會引起發胖的。
防止排毒機製出問題
冬季氣候幹燥，此時減肥的女生們一定要注意排毒機製是否健康，如果排毒機製出現了問題就會導致便秘，皮膚幹燥，失眠，口瘡等症狀，這也是引起發胖的原因之一，發現此情況時一定要多喝溫水，多吃蔬菜，減少油炸，燒烤類的食物，來加強排毒功能。
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