控製飲食可以減肥嗎?這是很多減肥愛好者共同的心聲，控製飲食減肥法，既不用出去跑出累死累活，也不用在家大量運動弄得大汗淋漓，隻需要每天少吃一點就可以了，如此簡單方便，自然關注的人也多。那麼控製飲食真的能減肥嗎?如何控製好自己的飲食呢?
1.控製飲食可以減肥嗎
控製飲食是可以瘦下來的。許多人胖的最大原因就是因為不能控製自己的飲食，所以才造成後來的肥胖的。想要通過控製飲食實現瘦身，首先要學會控製自己的食欲，吃得多，也自然就胖起來了。
2.減肥如何控製飲食
減肥如何控製飲食呢?這個問題相信很多人不能好好的保證，我們可能會覺得一些食物對於我們來說不會導致我們變肥胖，但是呢很多時候我們吃了以後才發現這些食物對於我們的身體來說是不好的。那麼我們要想控製自己的飲食，首先就要將這些高脂肪類的食物給控製好，因為我們都知道一些動物性的食物，油炸的食物等等，對於我們的身體來說都是非常不好的，所以呢我們最好要少吃一些為妙。
其次就是我們要少吃一些碳水化合物。因為我們平時都會依靠一些穀類食物來幫助我們維持基本的生存。但是呢我們往往在攝入的時候不能好好的控製好。這些食物對於我們的身體來說的確的必不可少的，但是呢過多也是不行的，所以要開始控製。
最後就是要控製好一些糖分的攝入。我相信隻要是女性都麵對不了甜品的誘惑，麵對這些高熱量的食物我們往往是大朵快頤的，但是呢這些對於我們的身體來說往往就是不好的，所以呢我們最好就是要好好的控製自己想要吃甜品的欲望才對的。
3.飲食的日常錯誤
日常生活錯誤一：一次采購過多蔬菜
從采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的維生素礦物質就開始減少了。也就是說，你采購回來的蔬菜存儲時間越久，它們所含的營養就越少。研究發現，在冰箱保存大約一周後，菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會自然流失。建議每次采購食物不要過多，一周買三次最為合適。
日常生活錯誤二：把食物貯藏在透明容器中
如果你現在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶，建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發生損失。應該盡量避免將牛奶和穀物放在透明容器裏，可以保留營養。
日常生活錯誤三：快炒大蒜
把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鍾後再烹飪。拍碎大蒜會引發一種酶的化學反應，釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鍾再烹飪，就是要讓這種化合物有充足的時間全部形成。
日常生活錯誤四：少用調料
在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調料和香料，不僅能起到調味的作用，還能保護人們食物中毒之害。研究發現有些調料如丁香、肉桂都具有很強的抗菌能力;迷迭香、百裏香、肉豆蔻和月桂樹葉也富含抗氧化劑。每次烹飪多加半匙調料，既安全又健康。
日常生活錯誤五：給水果多剝幾層皮
研究發現，多數水果表皮中進行的抗氧化活動比水果果肉中進行的要高出2-27倍。營養學家建議，土豆和胡蘿卜的皮隻要輕輕刮掉一層就夠了。如果有些果蔬必須剝皮才能入口，去掉盡可能薄的一層皮就可以。
日常生活錯誤六：把維生素和礦物質慢慢燉掉
一般人認為，煮食是一種簡單的烹飪方法，不用加油，又不損失營養。但實際上，這種烹飪方法最多可導致90%的營養成分流失。鉀和可溶性的維生素等混入水中就會溢出。加入少量的水燉煮，用微波爐慢煮或爆炒，可減少營養成分的流失。爆炒則適用於深綠色或橙色的蔬菜。
日常生活錯誤七：有些食物該洗不洗
吃李子或草莓的時候，我們都會先清洗一下。但吃香蕉、桔子或芒果的時候，很少有人把它們放進水衝洗。清洗剝皮吃的食物聽起來有些奇怪，但停留在食物表麵的有害細菌可能會沾染到手上，切開水果時甚至會侵入水果內部。手拿剝皮水果前用肥皂或溫水洗手至少20秒，可有效防止細菌蔓延。
小編點評：日常的控製自己的飲食是可以達到減肥效果的，但是千萬不要急於求成，每天就吃一點點，遠遠達不到身體消耗的需求，那倒是有些得不償失了，所以健康有規律的飲食也是一個良好的習慣，該吃的還是得吃，不該吃的那就不吃了，身體第一，減肥第二。
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