1.排毒清體的具體方法有哪些
多喝水，養成每天早晨起床先一杯水的習慣。常喝含益生菌的的酸奶。
多吃富含纖維素的食物。纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等，如紅薯，玉米。
多吃堿性食物。堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多堿性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。
多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質，有很好的解毒功能。
2.排毒該如何控製飲食
杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。
嚴格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，這些食物會給消化係統帶來很大的負擔，食物不能快速消化和吸收，產生的毒素積存在體內。
盡可能不吃煙熏、燒烤，油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐劑等添加成分的食物。
利用周末進行半天或一天斷食。人體斷食的同時，也中止了毒素的進入，大小腸由於負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。
有意識地進行腹式呼吸，可以充分供給氧氣，排除體內毒素。
3.排毒需要注意什麼
切忌亂使用藥物
我們身體內的各個器官除了需要代謝食物中的一些殘餘毒素之外,還需要肝髒等組織來將藥物中的成分消耗幹淨,此時肝髒組織的負擔就會相對較重,因此也建議大家盡可能減少藥物的使用,如果是長期便秘的朋友則需醫囑才能用藥。
注意飲水及睡眠
我們每天都需要喝8杯左右的水分,這樣才能有效提升身體循環的效果,將多餘的毒素通過排尿排出體外,並且每天的睡眠時間和睡眠質量也是非常重要的,能夠促進身體各個器官組織的自行修複,並且毒素也可以得到有效的治療。
不吃垃圾食品
因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的,所以在吃這些食物的時候注意清潔,另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良,體內毒素堆積,這些都是引起體內的毒素堆積的原因,所以要想排出體內的毒素,必須做到能多喝水,多喝有營養的食物,另外需要多運動,多排汗這樣身體才會健康,皮膚才會靚麗。
放鬆身心
現代都市節奏加快,工作、生活壓力大,讓人總處於緊張的精神狀態中,壓力一旦超過人體自身的調節範圍, 就會引起髒腑、氣血功能紊亂,從而產生毒素。很多時候,人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。林國華建議白領一族放慢自己的節奏,還給自己一個輕鬆的心態。
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