女性總是都有生理期的，女性生理期的時候身體會顯得有些脆弱，在這個時候女性經期應該多多去注意身體的健康，畢竟每一個人的經期不一樣嗎，但是經期的禁忌是一樣的，經期期間多吃一些對自己有幫助的食物對自身的幫助是非常有必要的。
1.女性經期該如何進行護理
1、月經前:注重清潔、加強控油
麵色黯淡無光,感覺臉上疙疙瘩瘩的,而且容易過敏。生理期前,體內的激素變化體現在皮膚上,出現油脂分泌旺盛,毛孔粗大等等現象,這是皮膚問題的多發期。建議在完成平時的潔膚過程之後,再按程序做一次清潔,控製油脂的分泌,保證毛孔清透,讓皮膚自由地呼吸,預防痘痘的生成。
2、月經中:祛除角質、注意防曬
角質層變厚,很容易產生粉刺、濕疹等,皮膚變得敏感,有些人還會麵部發紅。這個時期裏,使用祛角質的潔麵乳會有不錯的效果。經期中的皮膚脆弱,很容易受傷,所以注重防曬,避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品,可以多吃一點兒。適當控製飲水量,因為有些人會在經期出現水腫。
3、月經後:日常護理、普通清潔
這個時期,心境平和,情緒中的“快樂因子”比較多。皮膚柔嫩,光滑有光澤,沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。由於血液循環良好,皮膚的狀態也節節攀升。適當降低清潔力度,用平常的潔麵乳洗臉,加上日常的護膚品,就可以幫助皮膚保持良好的狀態。
2.女性月經期間有哪些飲食禁忌
1、忌生冷
中國的醫學研究者認為,血得熱則行,得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的食物,不但會損傷脾胃妨礙消化,而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
2、忌酸辣
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3.經期吃什麼是最好的
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
2、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
3、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
4.經期有哪些事情不能做
1、拔牙
專業的牙醫在給女性病人拔牙前，都會詢問是否在經期。這是因為女性在經期時，血小板數量減少，凝血能力差。而拔牙時，是不可避免地要出血的，因此，在這個特殊時期拔牙，則不容易止血。
2、捶腰
很多女性有這樣的體會，在經期，腰就特別地酸。這是由盆腔大量充血引起的。而此時，如果捶打腰部，則會使盆腔充血更多，不僅會使腰部更加酸脹，而且還會導致經期延長。
3、唱歌
不少女性在月經來潮前後會有脾氣暴躁的現象，這是由於體內激素發生了變化，是一種正常的生理反應。有些人會覺得可能需要調節心情了，就約了朋友去KTV唱歌。這是非常不明智的做法。因為女性從月經來潮的前兩天開始，聲帶的毛細血管也開始充血，這就使得血管壁變得比平時更脆弱。而在KTV裏唱歌，多是高聲且長時間的，這樣很容易使聲帶血管破裂，造成永久性地聲音沙啞。
總結：經期時間的禁忌還是非常多的，但是經期卻也是非常好調補身體的一段時間，那麼我們在日常生活中該如何做到調養經期呢？相信在閱讀完這篇文章之後都給了答案，希望小編的這篇文章能給大家帶來幫助。
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