過午不食減肥法的減肥效果好不好呢。小編也沒試過，隻是覺得那樣餓的受得了嗎，過午不食減肥法意味著有很長一段時間都不能吃東西，而且過午不食減肥法對飲食方麵也是有很大的要求的，不能隨意想吃什麼就吃什麼。那樣也不行。
1.過午不食減肥法的減肥原則是什麼
過午不食減肥法有什麼原則嗎?對早中晚的飲食有什麼需要注意的呢。
第一、早餐加1～2份水果。
第二、午餐吃飽一點，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
第三、下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。若剛開始不習慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之後再慢慢調整。
第四、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
第五、早餐～午餐/午餐～下午6點/下午6點～晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc。
2.過午不食減肥法的減肥原理
身體裏麵攝入太多的碳水化合物是不會裝變為脂肪的，隻是可能對脂肪的燃燒會有一點點影響，並且有可能會影響腦下垂體體重調節中樞，會比較容易引起發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢複，有助於減肥。我們攝入時候後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。
目前最新的研究顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易複胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢複,此時就不易複 胖。但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。
過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢複,轉化為不易複胖的體質。
3.過午不食減肥法需要注意什麼
想要過午不食減肥法的減肥效果好的話也需要在早中晚餐的飲食方麵注意一些事情。
第一、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裏麵可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
第二、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
第三、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了饑餓，所以午飯會吃點米飯。後麵慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。
第四、下午太餓可以自己備一點酸奶或者水果(5點鍾前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是隻喝檸檬水，可去水腫。
第五、晚飯盡量不吃主食，尤其是少吃麵食，米飯，這都是澱粉類主食，增加腸胃負擔，餓了可以吃點水果，燕麥之類飽腹，吃完來一杯細體茶。
小編總結：過午不食減肥法是節食減肥的一種，那過午不食對你有沒有用呢，要是過午不食減肥法適合自己的話是可以達到減肥的效果的，主要是看個人體質還有就是堅持減肥的那種毅力，不然的話是很難成功減肥的。小編的過午不食減肥法就推薦到這裏啦。
相關閱讀：
過午不食減肥法食譜的妙用
過午不食減肥法的科學原理
過午不食減肥法是什麼 過午不食減肥法效果好嗎
