體操選手毛藝為何受傷如何防止體操受傷

　　體操選手毛藝為何受傷，這是很多人都在關注的問題，畢竟毛藝是為國出征，是去給我們爭奪榮光的。是人皆如此，關注體壇，那麼這位體壇名將是因為什麼然後受了些傷呢?傷的嚴重嗎?運動就是這樣，防患於未然了任然需要小心謹慎，跟著小編去了解一下吧。

1.體操選手毛藝為何受傷

　　中國選手毛藝在做第一項跳馬時不幸受傷，被緊急送往醫院，根據美國媒體的報道，他們推測是股骨骨折。

　　其實本次美洲杯體操賽的參賽陣容還是非常強大的，最終畢竟著名的選手包括了前不久曝出被美國收養，最終獲得體操世錦賽冠軍的摩根-赫爾德等名將，而中國體操隊派出的則是年輕選手毛藝。毛藝出生於1999年9月，2015年進入國家隊，第二年就在裏約奧運會助力中國隊獲得女子團體銅牌。在首輪的跳馬中，毛藝嚐試做踺子小翻直體後空翻轉體720度，但落地時不慎跌倒，左腿呈現恐怖彎曲，隨後教練員急忙衝到麵前詢問，而毛藝則痛苦的用手捂臉。

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2.如何防止體操受傷

　　體操項目對人體各項身體素質要求較高，也是運動創傷發生較多的項目，主要原因是由於體操的動作技術較複雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習，一旦摔下就更容易受傷。另外，器械設備不合要求，保護與自我保護方法不當，未遵循教學訓練的原則等，也是受傷的原因，以下是體操項目中常見的幾種損傷：下法時，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關節、踝關節、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時，雙腿並攏即可避免以上損傷。另外，也應特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐，否則是增大節易骨折和脫位，順勢側滾翻是較女子的防傷辦法。

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3.體操受傷的原因

　　肌肉韌帶拉傷

　　內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

　　外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠

　　關節扭傷

　　內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

　　外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)

　　腰肌勞損

　　原因：練習方法不當(如：仰臥起坐時不屈腿)，急於求成運動而疲勞損傷

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4.如何短暫處理治療運動損傷

　　將毛巾用冷水浸透發在傷部，約兩分鍾換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鍾左右。也可直接用自來水衝淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。

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5.如何防止運動受傷

　　1.科學健身、科學鍛煉是最主要的預防措施

　　對於普通的業餘運動愛好者來說，運動更多是為了緩解壓力，促進健康，降低體脂肪等。因此運動時應該降低競爭性、增強娛樂性，讓自己能享受運動的過程;同時運動項目盡量多樣化，避免單一的運動方式，爭取身體的各個部位都能鍛煉得到。在選擇運動項目時也要根據個人的情況來選擇，要做到循序漸進計劃、由慢到快、少到多、短到長、簡單到複雜。把運動鍛煉當成和吃飯睡覺一樣重要的事情，持之以恒的堅持下去，不要長時間的中斷，。

　　2.重視小傷小病

　　很大一部分的慢性損傷是由於在健身運動中對運動量的安排不夠科學合理，從而造成了身體局部過於疲勞，最終導致過勞損傷。也有一部分人是因為在健身運動中一次急性損傷並沒有得到恰當的治療或者是損傷尚未完全康複又恢複運動，發展成的慢性損傷。因此，在健身運動中要特別注意對急性損傷作及時準確的治療，並科學合理的安排好健身運動的強度和時間，掌握好運動量，避免各種組織勞傷的發生。

　　3.準備活動要充分

　　在健身運動前一定要做好充分的準備活動，這樣可以有效地減少運動損傷的發生。準備活動不但可以提高中樞神經係統的興奮性，克服機體的生理惰性，而且能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的彈性，同時還能提高運動器官的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。在沒有做準備活動的情況下進行健身訓練，身體的機能可以在20～30秒內發揮出較大的工作效率，而內髒器官則在2～3分鍾才能發揮較大的工作能力。內髒器官的機能不能適應肌肉運動的要求，不僅影響運動表現，而且還會出現頭暈、惡心、嘔吐，甚至會出現休克的現象。因此，不做準備活動就進行健身運動其潛在的威脅是非常大的。

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