羽毛球是我們生活中經常開展的運動，其中不乏有很多人是羽毛球高手，其實打羽毛球有諸多好處，隻是你自己一下猜不到而已。羽毛球作為一種全民盛行的運動，深受到所有地區人士的喜愛，那麼打羽毛球有哪些好處呢？一起來看看吧？
1.打羽毛有哪些好處
1、鍛煉眼力打球的技巧
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拚命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同誌胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛煉
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
2.打羽毛球有哪些技巧
1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以隻要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控製球後，找人練習自己由四個角落分別打向對麵球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由後方二角打長球至對麵後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對麵後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
3.打羽毛球有哪些壞處
1、肩部拉傷
在打完羽毛球後，肩膀感覺很痛，有的甚至整個肩膀都無法抬起來，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會導致肩部拉傷的。
2、造成網球肘
打球後肘關節疼痛，就是打球的時候造成了“網球肘”，形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果。
3、容易膝關節勞損
打羽毛球是一個用膝比較多的運動，作為經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。
4.飯後多久可以打羽毛球
1、飯後不能立即打羽毛球的原因是因為吃完飯後人體的血流會集中到胃，用以消化食物。如果此時開始打羽毛球的話，會血液會流到骨骼肌，胃的血液供應就減少了，因此引起消化不良。
2、飯後人體的血液都供應於消化係統，飯後立即打羽毛球的話，大腦和心髒等重要器官的血液供應就會出現不足。
3、飯後去打羽毛球，就會有一部分血液供應於運動係統，影響胃腸道的正常消化功能。
飯後立即散散步是可以的，但是飯後不要做激烈運動，起碼半個小時以後，才可以做激烈運動，例如打羽毛球。
5.打羽毛球可以瘦腿嗎
1、消耗能量
隻要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鍾後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。
總結：很多姑娘運動的目的是為了減肥，雖然這種目的有些偏頗但也並非不可，一場酣暢淋漓的羽毛球比賽不僅鍛煉了身體，提高了自我的免疫能力，更能燃燒脂肪，讓自己的形體變得更加好看，那麼今天閱讀了小編帶來的文章，你知道該如何打羽毛球了嗎？
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