1.打羽毛球的好處有哪些
1、提高新陳代謝
羽毛球運動是一種運動量較大的運動，在整個過程中，人會習慣性地出汗，而出汗能帶走體內的毒素，從而提高人體新陳代謝的速度。
2、提高反應能力
打羽毛球時，要集中注意力，才能迅速地接到對方的球，並把球擊回去，所以，經常打有利於提高注意力和反應能力。
3、增加骨質密度
打羽毛球有助於骨質細胞的形成及骨質密度的加強，因為在鍛煉過程中，鈣吸收利用速度會加快，人的身體也會變強壯。
4、改善肺功能
羽毛球運動對提高肺功能有很大幫助，因為人運動量增加後呼吸速度會加快，肺部為適應要作相應的調整，日久肺部功能就會得以改善。
5、降低患糖尿病幾率
運動後，體內的糖分也會流失，所以，對於血糖高的人來說，羽毛球運動有利於降低患糖尿病的幾率。
2.打羽毛球減肥怎樣效果好
雖然女人打羽毛球在幫助減肥方麵具有積極作用，但是要注意打羽毛的方法及頻率，同時要注意貴在堅持。由於肥胖是多種因素導致的結果，如果其他方麵不注意，單純通過羽毛球的運動的方式在效果上往往欠佳，而且達到減肥瘦身效果通常需要更長的時間。
3.打羽毛球減肥注意事項
1、定時定量打球
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、做好熱身恢複
做好熱身運動和恢複運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。
3、打後控製食量
運動後容易餓，但也要要控製食量，少吃甜的，減肥的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎麼能減肥成功呢。
4、警惕碳酸飲料
打完羽毛球後要多喝水，但千萬不要喝飲料。碳酸飲料由於含糖多而導致熱量較高，目前已引起越來越多人的警惕。
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