打羽毛球的好處很多，打羽毛球對眼睛很有利，不僅是對眼睛起到放鬆的作用還有長期打羽毛球其實也可以達到很好的鍛煉身體的作用，打羽毛球的時候回加速血液循環，這對冠狀動脈給心肌提供血液是很好的，因為打羽毛球也算得上是全身的運動。
1.打羽毛球的好處有哪些
1、打羽毛球對眼睛有好處每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那麼就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、打羽毛球對肺部及呼吸係統有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。
3、打羽毛球對腹部減肥有幫助羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外麵厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。
4、打羽毛球對頸椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。
5、打羽毛球對心髒有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心髒病;羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心髒，能預防靜脈內形成血栓。
2.打羽毛球的技巧有哪些
1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以隻要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控製球後，找人練習自己由四個角落分別打向對麵球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由後方二角打長球至對麵後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對麵後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
7、單打方麵先看對手那方麵的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就隻能打高球了。
9、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為隻有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
15、在規則允許的範圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。
17、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
18、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能靠近球網。
19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。
21、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
22、殺球前手臂還要先回環引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
24、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球，那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
3.打羽毛球之後手臂酸痛是為什麼
1、打羽毛球前沒有做熱身運動，導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開，一時無法適應運動狀態，容易導致關節韌帶的拉傷，就會導致打球那隻手臂出現肌肉酸痛的情況。
2、缺少運動鍛煉的人，在偶爾進行一次羽毛球運動之後，身體一時無法適應羽毛球運動，在結束後就可能出現手臂痛的現象。
3、運動量過大，使得手臂肌肉過度疲勞，超出其負荷的範圍，容易導致肌肉拉傷，也會引起手臂疼痛。
4、用力過猛或是姿勢不正確，可能會導致手臂肌肉超出其活動範圍，而出現手臂酸痛的情況。
5、打完羽毛球之後不注意拉伸，導致運動中產生的乳酸大量堆積，不能及時得到分解排出，從而發生手臂酸痛現象。
4.打羽毛球後手臂痛怎麼辦
1、休息
打羽毛球後如果因為乳酸堆積出現手臂肌肉痛的話，讓手臂得到充分的休息時間，能幫助促進血液循環，幫助手臂肌肉中堆積的乳酸的分解，緩解酸痛不適感。
2、冷敷
一般來說打完羽毛球手臂並不會馬上出現酸痛現象，大多是在24小時後才出現，如果平時鍛煉少，為了第二天出現酸痛，可以及時的進行冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。
3、熱敷
打羽毛球後出現手臂酸痛的話，使用熱毛巾敷在酸痛部位，可以幫助促進血液循環，緩解手臂酸痛。
4、按摩
對酸痛部位進行按摩，可以幫助肌肉的放鬆，促進排酸和肌肉的血液循環，幫助酸痛肌肉的恢複。具體做法是，可以用手掌對酸痛部位進行按揉推拿，或是提捏或者是點按上肢常用穴位，像偏曆、曲池、手五裏、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛。
5、貼膏藥
在打羽毛球之後出現手臂酸痛，可以在酸痛的部位塗抹具有舒筋活血的藥油，並且可以同時進行按摩來使得藥油充分進入肌肉內部，從而來緩解肌肉的酸痛不適。
6、補鈣
因為缺鈣，有些人在打完羽毛球之後也會出現手臂肌肉痙攣酸痛，所以可以多補充高鈣食物，像牛奶、菠菜、核桃等。
7、活動手臂
出現手臂酸痛之後，可以做一些溫和的手部運動來幫助緩解酸痛，像旋轉手腕，握拳、揮動手臂等動作，都是有助於幫助緩解手臂酸痛。
8、就醫治療
如果打完羽毛球後，手臂出現強烈的疼痛感或是肌肉酸痛持續時間過長，建議要及時的就醫檢查。
小編總結：有關打羽毛球的相關知識就推薦到這裏啦，有關打完羽毛球肌肉疼痛其實也是有避免的方法的，可以在打羽毛球的時候控製力度，那樣就會減小打羽毛球後手臂酸痛的可能性啦，還有就是經常鍛煉也是避免手臂酸痛的一個不錯的選擇哦。
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