1.減掉水桶腰的小技巧
1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內，從而早晨腹部形成贅肉。
2、吃飯要有規律，每天必須按時吃三餐。並且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。
3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛煉，活動身體，也是有利於緩解身體的疲勞，促進血液循環。
4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產生贅肉，出現水桶腰的“元凶”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。
5、吃飯不能夠狼吞虎咽，也不能夠過快，要細嚼慢咽，才能夠控製自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也盡量要少喝，避免身體在早上出現浮腫的現象。
7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便秘，讓排便更加的暢通，避免出現宿便。
2.水桶腰的形成原因
1、長期固定姿勢，堆出水桶腰
哪種人容易得上水桶腰呢?當然是上班一族，往往一坐下來就是一整天，從上班到下班，甚至連吃午飯都是叫外賣，上廁所的次數屈指可數。長期坐著是腰部脂肪堆積的元凶之一，因為長期坐著就會壓住下半身的血液循環，影響體內功能係統工作，也就會使脂肪都堆積在腰部、臀部和腿部。
不過有的朋友工作是需要長時間站立的，而長時間站立也會使身材變形，因此長期要站立或者坐著的上班族一定要注意，適時活動身體，使身體血液循環順利進行，才不會發胖，至少要不時的扭兩下腰。
2、姿勢不正確，身體變形
除了久坐外，坐姿不正確、站姿不正確，走路姿勢和睡覺姿勢不正確，也會讓你形成水桶腰。因為坐姿不正，會使得臀部、背部變形，也會影響到腸胃功能，使腰腹部變粗，長年累月下來水桶腰也就“孕育”出來了。
3、缺乏運動
缺乏運動的人往往肌肉鬆弛，肥肉多全身胖嘟嘟的。肌肉鬆弛的人可以試著做有氧運動，慢跑、踩自行車、爬山等，一定要這樣做，目的是將這些鬆弛的脂肪消耗掉，部分會轉變成肌肉，這樣可以使身體變得緊實有彈性，起到塑造身型的效果。如果平時閑著沒有事情做，也可以適當的做些小動作，比如拉伸運動、踮腳運動等，都可以把鬆弛的肌肉收緊。
3.水桶腰怎麼穿衣顯瘦
1、腰帶是必備單品
腰帶絕對是腰粗女生們的必備單品，腰帶不僅能在視覺上提高你的腰線，收腰的款式才能讓你遠離水桶腰，略寬的腰帶不僅加強了收腰效果還可以為整體look增添摩登複古感。
2、強調腰線很重要
腰部較粗的妹紙一定要靈活運用腰帶來強調你的腰線，就算不用腰帶也一定要讓人知道你的腰在哪，一條收腰的連衣裙也是不錯的選擇，大擺裙擺會顯得的你的肩更窄，是很好的視覺轉移法。
3、高腰單品提高腰線
高腰款式能夠把肚子的小贅肉都藏起來，把腰部線條塑性，簡簡單單的搭配幹練又時髦，還不趕快get起來!高腰闊腿褲非常適合腰粗的女生穿著，寬鬆的褲腿能在褲子裏藏一雙高跟鞋，顯高又顯瘦，簡單搭配都會氣場十足。
4、腰部係衣服強調腰線
腰部係一件衣服也是超級時髦的穿法哦，不僅藏住了腰部的贅肉，能夠強調全身比例。設計感的腰封也能很好的遮住腰部的贅肉呢!提高了腰線的同時還能優化你全身的比例。
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