打羽毛球對於身體的幫助其實非常大的，作為一種即可適合日常健身、又可以當作競技性的運動，羽毛球深受全國人士的喜愛，並且打羽毛球還能調動全身上下的機能，是非常優秀的一種運動。那麼打羽毛球有哪些好處呢？一起來了解一下吧？
1.打羽毛球有哪些好處
1、經常打羽毛球的好處有鍛煉體力和減肥瘦身
在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球,一段時間後,你會發現身體苗條了,肌肉緊實了,體力也好了起來。
打羽毛球作為全身運動,可以讓人汗流浹背,消耗熱量,身體內多餘的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路裏,長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。
2、經常打羽毛球的好處鍛煉關節和排毒養顏
打羽毛球過程中會出大量的汗,新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外。
在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。
2.打羽毛球有哪些技巧
1、打羽毛球時可以選擇甜區更大的拍形
所謂甜區,就是球拍麵的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
2、打羽毛球時要檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、打羽毛球時要注意擊球的姿勢是否正確
注意擊球的姿勢是否正確;擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
3.打羽毛球有哪些注意事項
1、打羽毛球要注意穿著棉製服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以,夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬鬆,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2、打羽毛球時要避免陽光直射
夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內溫度上升,腦膜出現炎症,發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光著上身運動。
3、打羽毛球要控製運動強度
人體能量消耗很大,運動時更要控製好強度。一旦出現中暑症狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉,應立即到醫院就診。
4.打羽毛球會扭傷腰椎嗎
打羽毛球本來就是運動量很大的一項運動，它需要腿、腰、手各個部位的結合，一旦協調不好，就容易出問題。
打羽毛球扭傷腰椎，可能是因為打球之前沒有活動開，或者平時缺乏鍛煉，忽然運動過量卻沒有注意體能的恢複，導致腰骨等部位的小毛病積累成疾，或者是運動過程中沒有注意身體的協調。
所以，要想讓腰椎不受傷，就要在打球之前進行熱身運動，最好找個專業人士指導一下打球的姿勢和正確動作。平時也要有身體素質的基本鍛煉，學習如何保護手腕和肩部，隻要從基本功練起，掌握好技術動作，不過度訓練，一般不會出現拉傷等情況。
打羽毛球容易得脊椎病的說法是不靠譜的。參加運動，人體會有整體的協調，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動，不會是單側運動，不會傷到脊椎，如果真傷到脊椎的話，那高爾夫、網球這些揮杆運動都會傷到脊椎。
總結：羽毛球距今為主已經有了很多年的曆史，是非常適合人們的一項運動，在每天下班或者放學之後，完全可以邀請上幾個朋友，在小區或者學校裏組織一場羽毛球賽，不僅加深友誼，更能鍛煉身體，保障身體的健康。
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