女生跳拉丁舞可以訓練自身的平衡能力，還可以提升優雅的氣質以及達到很好的塑臀的效果，既然跳拉丁舞那麼多的好處那還不行動嗎，初學者跳拉丁舞的時候也需要注意一些相關的事情，比如發型、服裝之類的，都是會影響跳拉丁舞的一個原因。
1.女生跳拉丁舞有哪些好處
1、紐約步
強調大腿內側的力量，體會重心隨著舞步變化而變化，訓練身體的平衡能力。
要點：動作要體現出一種力量美。
2、波塔弗戈一點滑步
名叫Bota Fggos的動作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動腰運動，胯再向後劃圓。
要點：胯部要大幅度扭動。
3、弗拉明戈舞
練習弗拉明戈舞可以很好提升氣質美，鍛煉身體的協調性。
要點：動作張馳有度，體會集熱情，優雅，奔放與高貴於—體。
4、弓箭步
這個動作可以有效塑臀，提臀。做動作時，臀部肌肉收緊，腿部向後拉直，前麵的腿呈直角。
要點：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。
5、轉胯動作
轉胯動作做到位可以有效美臀，美化身體曲線。
要點：動作要做得自信，轉動要到位。
6、轉肩動作
自然站立，手臂放鬆，略抬起上臂，將手臂向身體兩側打開，雙肩分別向上提同時向後做劃圓動作。
要點：雙肩肌肉放鬆，分別向同方向自然轉動。
7、古巴轉肩
一個具有難度的動作，也是鍛煉身協調性的動作。整個人自然站立，手臂放鬆，右肩提起向前做劃圓動作，左肩在右肩動作的同時向後劃圓，與此同時，臀部逆時扭動。
要點：雙肩一定要同時向相向的兩個方向劃圓。
2.拉丁舞有哪些種類
瑪倫給(MERENGUE)，瑪倫給起源於哥倫比亞和古巴，基本舞步較簡單，不在於技術難度，它的魅力在於散發出來的誘惑力。
薩爾薩舞(SALSA)，薩爾薩舞同樣起源於哥倫比亞和古巴，是現在瘋狂流行的一種拉丁舞，由街頭Style演變而來的，自由和隨意，更能突顯個人風格。據說，這種古巴風格的Salsa源自街頭，拉丁樂手在街上即興奏起音樂，聞聲起舞，空氣頓時彌漫起Fiesta的歡悅。和同樣作為拉丁舞的倫巴、桑巴、恰恰等相比，它在服裝和舞技上更為隨意，不需要固定的舞伴，舞姿也更為熱烈奔放;而和迪斯科相比，它又多了高雅的氣質;比起探戈、華爾茲，它少了束縛感而更具“煽動性”的風情與活力。
倫巴(rumba)，倫巴用 R表示，是拉丁舞項目之一，享有“拉丁舞之靈魂”之稱。它起源於古巴的黑人舞蹈，最初表現的是纏綿憂思的思鄉之情，發展到現在演變成表現愛情之舞，一般倫巴舞曲都有拉美特有的打擊樂器伴奏，使它更有浪漫的氣氛。倫巴節奏4/4拍，每分鍾25～27小節。第二拍起跳，舞蹈風格舒展柔韌，動作抒情，整個舞蹈看起來含蓄柔媚。胯部動作是由控製重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動,力度要求一張一弛，快慢結合。倫巴是演繹愛情的舞蹈，音樂浪漫抒情，具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關係，後在古巴得到發展。
恰恰恰(cha—cha—cha)，恰恰恰用C表示。企鵝行步，拉丁舞中最流行的舞蹈，與倫巴一起被稱為姐妹舞，起源於墨西哥、古巴等地，是從一種叫曼波舞的舞蹈發展而來。恰恰舞的舞曲歡快有趣，熱情奔放，在動作編排上一反男子領舞的習慣，男女動作不要求統一整齊，且多半是男子隨後，詼諧有趣，所以倍受歡迎。恰恰節奏4/4拍，每分鍾30～32小節，是模仿企鵝走路姿態而編的舞蹈，舞步可愛，步頻較快，具有詼諧風趣的風格，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種輕朗明快、幹脆利落的感覺。胯部每小節向兩側擺動五次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。
桑巴(samba)，桑巴是狂歡之舞。桑巴起源於巴西裏約熱內盧，是巴西一年一度狂歡節跳的舞蹈，每年狂歡節，就有很多舞校的學生老師帶領大家在街上邊走邊舞，所以桑巴是一種遊走型的舞蹈。桑巴舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或者4/4拍，舞蹈者隨著音樂節奏一重一輕地自然屈膝彈動，運用下腹部的前後擺動，並沿著舞程線繞場行進。桑巴是拉丁舞中最熱烈、最具有特性節奏的舞蹈。風格特點是流動性大，動作粗獷，熱烈奔放，富有強烈的感染力。
鬥牛(Paso Doble)，鬥牛是英雄之舞。鬥牛舞起源於西班牙，是由鬥牛士在鬥牛時的基本動作發展而來。在鬥牛舞中，男士象征鬥牛士，女士扮演鬥牛士手中的紅色鬥篷或者牛，視情況而定。在所有拉丁舞中，男伴在鬥牛舞中的角色比其他任何舞中都重要。音樂旋律為高昂雄壯，鮮明有力的西班牙進行曲，舞蹈風格陽剛味十足。節奏2/4拍，舞姿挺拔、無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用腳腕和腳掌平踏地麵完成舞步。動靜鮮明，力度感強.由於男女在舞中的角色不一樣，所以男士表現出氣宇軒昂，女伴則英姿颯爽，舞步柔美多變。其實把鬥牛舞歸於拉丁美洲舞是不可理解的，因為它純粹是起源於西班牙，也就是純歐洲的舞蹈。
牛仔(jive)，牛仔舞代表一起來歡樂。牛仔起源於美國，由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，但是牛仔舞剔除了吉特巴當中所有難度動作，增加了一些技巧，波普舞、搖滾、美國搖擺舞都對牛仔舞有一定影響。牛仔舞曲歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，要求腳掌踏地。牛仔舞步跳躍，豐富多變，舞姿輕鬆，舞態風趣、輕盈活潑。牛仔舞是一種節奏快耗體力的舞，保持了美國西部牛仔的剛健、浪漫、豪爽的氣派。
3.跳拉丁舞如何避免頭暈
練習前選用十分鍾，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環，來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強度較小，一旦適應後可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同。覺得體質可以適應了以後，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠牆，雙腳逐漸攀牆向上。這個訓練也可以每天練習，對於女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經。
用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環，可以和前麵的方式結合起來。
旋轉時注意身體中軸為一條垂直地麵的直線，身體肌肉收緊，並不因為旋轉而使中軸線後仰或者搖晃，同時注意留頭。留頭在很多文章裏都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會涉及。360度旋轉時，眼睛先看準前麵的和眼睛同高的一個點，然後身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉，從另外一個方向重新盯著這個點，然後身體轉到麵向這個點。如果隻是旋轉180度或 90度時，則需要眼睛先看著前麵的一個點，當身體開始旋轉後，頭部再迅速旋轉到180度或90度，並緊盯頭部前方的另一個點。總之是身體先動頭後動，頭先到而身體後到。這樣旋轉起來就不會眩暈。當然旋轉時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說旋轉起來頭部同高。可以說，旋轉是舞蹈中最見功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。
4.初學者練習拉丁舞需要注意什麼
1、身體的動作注意要點
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。
上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
2、發型
男士宜為短發，需要梳頭偏分或背頭等，長發需紮成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。
3、服裝
服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。
4、禮儀
注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束後，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。
5、步伐
初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷
6、肌肉
跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。
7、注意休息
在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。
8、力氣適宜
避免扭腰過猛，應以感覺適當為準。
9、突發情況處理措施
若發生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。
10、調節心情
拉丁舞對動作的協調性要求很高，初學者在訓練時時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
5.跳拉丁舞的禁忌有哪些
1、忌急於求成
初學的學生容易隻求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作無疑如同“廢品”，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。
2、忌一味求“花”
學生在開始學時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到“錦上添花”。
3、忌忽視姿態
學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。
4、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方麵協調一臻，當 是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰術，置自己於適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。因此應 全麵客觀，謹慎準確地選擇適於自己的舞伴，並在學習和實踐過程中逐步適應。
5、忌貪圖輕鬆
有的學生在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手們節奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉優美飄逸的場景後，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕鬆愉快之事，豈不知“輕鬆愉快”完全來自於“勤學苦練”，才能逐步達到瀟灑自如的境界。
6、忌隻學其“形”
學生在學習舞蹈時，如果隻滿足於花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。
7、忌忽視音樂
學生在開始學時，往往隻重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脫節。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯係。
小編總結：對於拉丁舞小編就分享到這裏啦，要是還有什麼沒有了解的，就返回文章中再看一次，那樣就會了解的更多一些，還有在跳拉丁舞需要注意的方麵還是要注意，不然的話可能達不到塑形以及減肥或者是提升氣質的效果。
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