籃球可以說是很多男生間都非常喜歡的一種運動了，在學生時代，在學習之餘組織一場籃球賽，不僅能鍛煉身體，更能緩解壓力。但是也有部分男生對於籃球並沒有什麼興趣，那麼打籃球有哪些好處呢？讓我們一起來看看吧？
1.打籃球有什麼好處
1、有效預防心血管病
籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心髒工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心髒體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控製體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心髒負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控製體重，改善體形和外表。
3、增強心髒功能
經常進行籃球運動，可以增強心髒功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心髒本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控製，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控製血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化係統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝髒和胰腺的功能，從而使整個消化係統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
2.打籃球對心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。
3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。
4、培養頑強拚搏的意誌品質和自我心理調節能力。
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功。
6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿。
3.經常打籃球如何保護膝蓋
1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。
2、比賽的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這裏說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些,所以要特別注意保護。
3、注意下肢力量的鍛煉,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反衝擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,對這種反衝擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多,就不多說了,比如負重深蹲起、蛙跳等等。
4、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道!
5、賽後的保護,比如冰敷膝蓋。當然這一般都是“老人”用的,為了延長體育壽命。
4.打籃球有哪些注意事項
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
2、注意準備護具
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的幹擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
5、打籃球之前剪掉手指甲
手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。
5.打籃球能讓人長高嗎
在打籃球的時候，又跑又跳，很容易促進骨骼發育，發育期打籃球更是長高的絕佳機會。
人之所以能長高，是因為腦垂體分泌的生長激素，而持續打籃球五分鍾就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續運動下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養物質和氧氣量便會隨著不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣，人的身高也就受到影響。
想要增高的孩子可以選擇拉單杠、跳繩、籃球等，這些都是非常有幫助的。
總結：打籃球是非常需要體魄的一種運動，經常打籃球的男生身體一般都不會太差也是這個原因。打籃球不僅僅會強化體魄，更能培養團隊協作精神，可以說是一種非常值得推薦的運動，今天看了小編的文章，仔細想想有多久沒來一場球賽了呢？趕緊去運動一下吧？
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