在打球的時候首要要關注的就是需要保證自己不要受傷了，接下來要說的籃球也是一樣的，所以在生活中就要來預防這種事情發生了。接下來三八女性網就來說一說打籃球的事情，一起來看看吧。
1.打籃球要注意什麼
1、打籃球盡量不要戴眼鏡
打籃球也是需要考驗視力的，很多視力不好的朋友在打籃球時總習慣戴著眼鏡上場，這是很危險的。因為戴眼鏡打球，如果萬一眼鏡被弄碎了，極容易劃破臉皮，運氣不好的時候，劃傷眼睛也是有可能的。另外，戴著眼鏡打球，眼鏡由於老是晃動，對眼睛視力會有很大傷害，而且也不易於打球動作的舒展，所以戴眼鏡打球既不安全也不方便。如果真的是視力不好，打球看不清，最好在打籃球時，選擇隱形眼鏡，這樣就安全的多。
2、打籃球最好戴上護具
為了避免受傷，戴護具打籃球是一個很好的習慣，可以用來防止意外。因為在打籃球的過程中，磕磕碰碰總是難免的，如果隻是意外小傷，問題不大，萬一發生意外，這些護具可是能起到很大作用的，它能有效防止身體受到傷害，對一些關鍵部位和關節都能起到很好的保護作用，如：護膝、護腕、鞋墊等，都是可以用來防護的工具。
3、不宜摸黑打球
上班族由於受到時間場地的限製，晚飯後是最佳的打籃球時間，所以很多朋友都選擇在吃完晚飯後打籃球，這無可厚非。但是打籃球的時間最好注意一下，如果天太黑，燈光條件不好的話，應該早點結束籃球運動，不應該摸黑打球，這樣不僅會影響打球的技術，對視力也是一個很大的挑戰，所以打籃球要選擇照明條件好的地方。
4、專業配備
打籃球要想打出水平和練就一身好技術，就要有專業的配備，比如說：好的籃球、專門籃球鞋。好的籃球能幫助更好的訓教技術，而專門的籃球鞋可以防止腳踝扭傷，因為畢竟打籃球是一項比較劇烈又考驗技術的運動，隻有裝備好，打起球來才更爽。
5、熱身運動不可少
很多打籃球的朋友習慣一上班就開打，這是一個非常不好的習慣。打籃球算得上是一種體育運動，在開始之前做一些熱身運動是非常有必要的，它能有效防止腿腳抽筋，對身體來說，也算得上是一種保護機製。適合打籃球的熱身運動一般有：壓腿，原地小跑，扭轉身體等。
2.打籃球受傷了怎麼辦
手指受傷：如果手指受傷我們一定要仔細檢查一下，看骨頭是否受傷，骨頭受傷就需要去醫院治療了。如果骨頭沒有受傷隻需要擦些紅花油就可以了。不要進行劇烈運動了;如果是軟組織損傷的話就注意休息，冷敷(冷敷時隻可用冰水)
腳踝扭傷：若不幸扭傷，可先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。(冷敷時隻可用冰水)
球鞋摩擦所造成的腳傷：若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹麵的液擠出，然後貼上創可貼就可以了;
膝蓋損傷：看嚴重程度治療，輕者用紅花油塗抹，重者去醫院檢查，並減少運動;
肩關節受傷：首先應休息，合理飲食，增加營養，補充維生素。注意局部保暖，避免寒濕，早期冷敷，後期熱敷，外塗傷痛酊，紅花油等。是問題不是特別大，隻要適當的休息就可以了。但是如果停止長高以後就要主意了，這時軟骨基本上已經鈣化，再有損傷很難恢複。
3.怎樣預防打籃球受傷
預防的辦法就是要掌握正確的打球的步伐，防守的步伐是值得注意的，防守時的腳應該是要外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著“假”的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。對於預防膝關節的受傷就是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
通過以上的介紹，大家對打球容易受傷是不是有所了解了呢?下次再去打球的時候就一定要注意了。在這裏還要提醒大家的是，在打球的時候一定要做充分的準備工作以免受傷。想要了解更多的知識就來三八女性網閱讀。
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