女生打籃球是可以減肥的呢，而且打籃球減肥可以有效的避免反彈哦。不過在打籃球之後要注意飲食要合理一些，不然的話可能會有營養跟不上的情況，打籃球也是一個很好的鍛煉團隊意識的一種運動，因為隻有團隊搭配的好才能有更加好的發揮。
1.女生打籃球有哪些好處
1、反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
2、骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
3、增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環係統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
4、團結意識增強，籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拚下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5、增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
2.打籃球的技巧有哪些
1、運球變向技巧
問題：剛開始玩籃球的時候都過人很單純，一根經的朝前衝撞，就跟無畏的戰士一般犀利，跑著跑著球沒了，人還在跑或者跑著跑著球跑了人還在原地，這些都很尷尬。
辦法：變向運球是過人的常用技巧，當然最常用的也是最實用的。即運球時迅速改變方向，讓防守方猝不及防，也就是常說的閃電戰，達到出其不意的效果，平時多做背後運球，交叉運球和胯下運球，這樣有時甚至能晃倒對方輕鬆過人。
2、 運球轉身技巧
問題：每次背對著人的時候都感覺不安全，當對手貼身防守時總感覺左右回頭都是他，仿佛磁鐵吸住一般難纏，這時候鎮定如我也難免丟球。
辦法：前轉身過人要求在左腳做為中樞腳時，以左腳為軸做前轉身，右腳快速隨著籃球移動方向轉身跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手順勢推拍球後左腳迅速蹬離地麵向前跨出，順利突破防守隊員。
後轉身也在左腳為中樞腳的時候，突破防守時，以左腳為軸轉身，右腳在轉身的時候向右後球籃方向跨步，右肩膀同時空當下壓防守者，左手向右腳推排球後左腳蹬離地麵向前跨出，順利突破防守隊員。
3、 傳球方向力度技巧
問題：首先傳球時選擇很重要，給誰傳，誰位置好，要是對方防守嚴密自己又無從下手投籃，這時候才考驗正正的傳球，想傳個近球被狙擊了，想傳個遠球不知道傳給誰了，對了!我是奔著投籃去的，這就尷尬了。
辦法：傳球的方向看似眼觀六路，其實內藏玄機，看準隊友方位傳球時不因僵硬的堅持自己看到的位置，這樣容易被對方搶斷或傳球不到位，因為打籃球時大家都在時刻運動著，不能朝著隊友傳球，應該提前判斷隊友接下來跑動的位置，做到超前傳球。還有傳球的力度也很重要，傳球太輕隊友很難接應，傳球太猛容易丟球和製造太空球。
4、投籃三步上籃技巧
問題：三步上籃是投藍中最常見的投籃方式，但是很多朋友每次一激動就會走步或者跑出來烏龍投籃，大多初學者都是在進行到最後一步時往往失敗，要麼起跳不平穩導致三不沾，要麼太霸道想著大灌籃導致球砸板飛走後麵，所以最後一步投球時一定要控製力量，手腕要靈活。
辦法：再使用三步上籃之前，把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體穩當，跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球。前兩步大跨步，到了第三步跳起時，手腕自然的把球拔出，盡量放鬆不要用力過猛，目光瞄準籃筐，使用合適力度，讓籃球最輕盈的落入籃筐，這樣鍛煉下去可以大大提高命中率。
5、灌籃高手技巧—祝你成功
問題：海拔不夠灌籃海選都進不了，小編默默的認了，但是人高馬大，馳聘籃球界多年仍不能灌籃，豈不是對不起一副好身板。
辦法：灌籃對跳起的高度是有要求的，如果跳不高可以試試小腿綁著小沙袋跳躍鍛煉數周後去掉可以改良跳躍高度，灌籃時跳躍的時間把握也很重要，在籃下跳躍灌籃說明你彈跳力好，而在籃筐前一米起跳灌籃，那就要足夠的衝勁和足夠的跳躍高度。接著找準扣籃點，盡量把球朝著靠近你的半邊籃筐裏扣，最後灌籃時在灌籃的一刹那要抓緊籃球，籃球入籃筐後，抓住籃筐兩側。
在對戰時還要把握灌籃時機，反擊快攻時，對方注意力都在另一邊，隊友長傳給你球無人防守你可以順勢進行灌籃。最後如果灌籃時有對手防守的情況下，注意防止被同時跳躍高度差不多的對手對手封蓋和幹擾，因此在滯空的一瞬你還要盡量躲閃和傾斜來避開對方的幹擾。
3.女生打籃球能長高嗎
其實在長高這件事上，到底是“長高期間打了球”還是“打了球以後長高了”真的挺難說的。不認為打籃球對長高的幫助有多大。說句挫傷大家積極性的話，身高大部分還是基因決定的，運動肯定有幫助，但是隻是小部分。而且要係統有計劃的定量訓練，彈跳摸高力量速度全麵提高，增強身體素質。男生籃球肉搏戰，跑來跑去各種跳，還可能長點個子。女生打籃球太秀氣，花拳繡腿的，不是係統訓練自己打著玩的話，對長高作用真不是很明顯。
4.打籃球減肥容易反彈嗎
籃球運動一般進行1小時可以幫助消耗掉體內400千卡的熱量，打30分鍾的籃球能夠消耗大概220卡熱量，同時能夠有效的幫助燃燒體內多餘的脂肪，是有比較好的減肥效果的。如果能長期堅持籃球運動，並且配合飲食控製的話，減肥效果會更好，而且不易反彈。
5.打籃球減肥要需要怎麼做
長期堅持。不管是進行哪種運動來減肥，都是需要長期的堅持才能獲得好的減肥效果的，打籃球也是如此。 循序漸進增加強度 如果籃球運動強度不夠，也是達不到燃脂的效果的，剛開始打籃球時，可以從小強度開始，慢慢的循序漸進增加，這樣也是可以幫助增強減肥效果的。
控製飲食。在打籃球的同時，要配合合理的飲食，才能有理想的減肥效果，保證飲食的規律，不要暴飲暴食，盡量避免攝入高熱量、高脂肪的食物。
6.打籃球需要注意什麼
1、選擇好的籃球鞋。一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞;而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。
2、注意準備護具。在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球。打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球。在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的幹擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
5、打籃球之前剪掉手指甲。手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。
6、打籃球前進行熱身。在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。
7、時間控製在1個小時左右。有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控製在1小時左右為宜。
8、打完籃球不要喝碳酸飲料。打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。
7.打籃球崴腳了怎麼辦
1、停下運動：打籃球時出現崴腳情況，要立刻停止繼續跑動行走，盡快找個平穩的地方坐下來，不要再用受傷的踝關節再次用力，避免導致傷勢更加嚴重。
2、檢查傷勢：崴腳後，可以坐在原地先檢查崴腳處的傷勢，看是否出現嚴重韌帶損傷或是骨折，主要是腳踝處腫脹明顯，有畸形的現象，用手擠壓時有骨摩擦感和骨摩擦音，有鑽心的疼痛感，要及時的就醫治療。
3、抬高腿部：如果沒有隻是輕微的崴腳，可以嚐試抬高傷腿，或是用背包等物品將足部墊高，能幫助靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
4、冰敷患處：輕度的崴腳情況，可以及時的采用冰敷的方式來緩解，冰敷能減緩受傷部位的血液循環，使得血管收縮，從而可以起到減輕疼痛和腫脹的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受傷部位，敷15分鍾左右，間隔兩三個小時冰敷一次。
5、加壓包紮：用彈力繃帶適度加壓包裹受傷部位，固定踝關節，減少其活動都，能幫助減少滲出和腫脹，也能避免受傷部位再受到牽拉加重傷勢。
6、熱敷緩解：在打籃球崴腳48小時後，可以用熱毛巾或是毛巾包裹熱水袋敷在崴傷部位，可以加快局部的血液循環，幫助受傷部位的淤血消散，還能減輕疼痛感。
7、局部按摩：崴腳後不能立即對傷處進行按摩揉搓，那樣會造成更大的血腫，可以在崴腳後48小時後，再進行按摩，建議可以配合熱敷。按摩時可以以腫脹部位為中心，向周圍各個方向輕輕的進行按揉。
8、貼膏藥：在打籃球崴腳後48小時，可以在腫痛部位貼上一些活血化瘀、止痛的膏藥，能幫助減輕疼痛，特別需要注意的是，剛崴腳的時候，不能使用膏藥，那樣會加重腫痛情況。
9、休息靜養：崴腳後不要還沒有好就又去打籃球了，要注意靜養休息，崴腳初期避免受傷部位再次承受過大的負荷。
相信通過這篇文章你對打籃球也有了一定的了解，那麼你還不準備加入打籃球的隊列裏麵來嗎?要是想要鍛煉身體又不知道選擇什麼運動的話，不妨試試打籃球吧，這真的是對身心好處都很多的一種運動，希望小編的文章能夠幫助到大家。
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