1.哪種酸奶減肥效果比較好
酸奶也有很多種很多口味，可以根據自己的愛好來選擇，而且要是很喜歡喝酸奶的話，也可以在網上買一個小小的酸奶機，那樣就可以自己製作酸奶啦，而且可以在網上學到很多的新鮮的酸奶做法，讓你的味覺有一個更好的體驗，所以你還在猶豫什麼嗎。下麵就來看看什麼酸奶減肥效果好吧。
減肥推薦喝無糖脫脂酸奶。酸奶本身熱量低，但我國市麵上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路裏含量也會低於普通酸奶。
2.減肥可不可以喝無糖酸奶呢
酸奶中含有7%的白糖，是為了和酸味配合，否則不甜的酸奶酸得非常刺口。喜歡甜味是人的一種天性，迷戀太甜的食物不是一種健康口味，吃不那麼甜的酸奶更好。
不過，市場上的無糖酸奶甜味一點都不淡，因為裏麵加入了甜蜜素、安賽蜜、蛋白糖、木糖醇等甜味劑。
其實，無糖酸奶是針對糖尿病人這一特殊群體開發的，是為了讓他們滿足吃甜味的嗜好，又不必冒升高血糖的風險。
因為木糖醇、麥芽糖醇等有一定滑腸作用，多喝有可能造成一些腸道敏感的人腹瀉;某些人對合成甜味劑還很敏感，可能造成一些說不清楚的不適感覺。
如果確實介意酸奶中的糖，最好是自己製作酸奶，忍受它的酸味;或者喝了酸奶之後減少其他含糖食物，不吃餅幹、蛋糕和糖果，不喝甜飲料，那麼一小杯酸奶裏麵的糖還在健康飲食的範圍之內。
酸奶可以作為充饑食物。細膩潤滑、營養豐富的酸奶，和那些含有大量脂肪、糖、添加劑的餅幹蛋糕薯片等相比，營養價值上孰優孰劣是不言而喻的。
3.減肥酸奶推薦
1、鹽水酸奶
方法：準備鹽水，然後將鹽水融合在酸奶中，每天一杯，既飽腹又控製食欲。
2、香蕉酸奶
方法：準備原味酸奶，然後搭配切片的香蕉，在吃的時候將兩者充分攪拌，這樣一杯濃鬱的香蕉酸奶就完成了。
3、黑糖酸奶
方法：事先準備適量黑糖，然後隔水煮融，然後加入到原味的酸奶中充分攪拌飲用即可。經常飲用不僅能去水腫，而且補血效果非常不錯哦!
4.喝酸奶有什麼好處
飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
酸奶具有美容作用。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼;酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益於頭發;同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑製有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
酸奶對便秘和細菌性腹澱有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑製癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。專家指出，部分益生菌可以改善腸道菌群失調、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人則不適合大量食用，可能會加重腹瀉。
5.喝酸奶的最佳時間是什麼時候
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
6.一天喝多少酸奶比較合適
營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
相信通過這篇文章你對喝酸奶減肥的這個事情了解的更多了一些，那應該也更加喜歡喝酸奶了吧，其實在喝酸奶減肥的期間也要注意，一天裏麵喝酸奶也不宜過多不然的話可能會對胃造成一些傷害，不管是喜歡喝還是為了減肥都要適量哦，相信這篇文章能夠幫助到大家。
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